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版主： Softfist
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shuiya楼主
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由 shuiya楼主 »
只有早上若隐若现的一点点痕迹。。。估计还得再来10磅。
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keystone0504
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由 keystone0504 »
fuking loser
(王善人)
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shuiya楼主
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由 shuiya楼主 »
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keystone0504
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由 keystone0504 »
我也没有腹肌，你是怎么减的？ 我最近用一种叫的Alli，阻止脂肪吸收，效果不错，吃完油腻食物就吃一粒
shuiya 写了： 2024年 10月 2日 20:12
你体脂率多少有明显腹肌的？
(王善人)
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shuiya楼主
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由 shuiya楼主 »
keystone0504 写了： 2024年 10月 2日 20:19
我也没有腹肌，你是怎么减的？ 我最近用一种叫的Alli，阻止脂肪吸收，效果不错，吃完油腻食物就吃一粒
算吃了多少热量，每天限额1500。想吃什么吃什么，只是在吃之前算算热量，看看能吃多少。吃汉堡快餐最方便，热量都写着呢
有氧运动每天走走路爬楼梯
无氧运动尽量保持肌肉
归根结底还是热量缺口
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quovadis
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由 quovadis »
keystone0504 写了： 2024年 10月 2日 20:19
我也没有腹肌，你是怎么减的？ 我最近用一种叫的Alli，阻止脂肪吸收，效果不错，吃完油腻食物就吃一粒
吃这个药要穿尿片的。而且拉屎奇臭。
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wonderstreet
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由 wonderstreet »
1500随便就过了
shuiya 写了： 2024年 10月 2日 20:22
算吃了多少热量，每天限额1500。想吃什么吃什么，只是在吃之前算算热量，看看能吃多少。吃汉堡快餐最方便，热量都写着呢
有氧运动每天走走路爬楼梯
无氧运动尽量保持肌肉
归根结底还是热量缺口
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cboe（CBOE）
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由 cboe（CBOE） »
厉害
向你学习！
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jg51（Mölders）
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由 jg51（Mölders） »
每天跑上山，保证6块
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由 shuiya楼主 »
需要好好plan一下
正好一天三个chikfila汉堡 刚好能维持在不饿 但吃些芝麻酱啥的很容易就超了
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fangkuuaih
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由 fangkuuaih »
叔不忌口，bmi保持25。新陈代谢自动调节，自适应。
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shuiya楼主
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由 shuiya楼主 »
fangkuuaih 写了： 2024年 10月 2日 21:03
叔不忌口，bmi保持25。新陈代谢自动调节，自适应。
bmi25不就超重了吗？
x1
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wonderstreet
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由 wonderstreet »
知道。问题还是活得这么小心，what is life for？
shuiya 写了： 2024年 10月 2日 20:44
需要好好plan一下
正好一天三个chikfila汉堡 刚好能维持在不饿 但吃些芝麻酱啥的很容易就超了
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fangkuuaih
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由 fangkuuaih »
不要那么教条主义。
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Cnm
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由 Cnm »
举铁和爬楼梯机，随便吃，书就靠这两项保持腹肌
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朔方节度使（江畔何人初见月，江月何年初照人）
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由 朔方节度使（江畔何人初见月，江月何年初照人） »
减了脂，但并没有增肌，
汉果数挑楚军战，楚军不出。使人辱之，凡五六日。大司马怒，渡兵汜水。士卒半渡，汉击之，大破楚师，尽得楚国货赂。大司马咎，长史翳，塞王欣皆自刭汜水上。其时项羽尚于彭越战于睢阳。闻海春侯军败，引兵还。汉军方围钟离昧于荥阳东，闻项羽至，皆避走险阻。
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由 quovadis »
shuiya 写了： 2024年 10月 2日 20:09
只有早上若隐若现的一点点痕迹。。。估计还得再来10磅。
腹肌除了要饿，也要要练的，而且你以为模特照片都是他们平时的模样，那么明显的腹肌？都是早上不吃早饭，桑拿里面脱水，再用眼影粉画出腹肌轮廓，然后摆拍，flex 腹肌，最后还要照片ps的。
x1
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quovadis
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由 quovadis »
Cnm 写了： 2024年 10月 2日 21:07
举铁和爬楼梯机，随便吃，书就靠这两项保持腹肌
贴个大胸和翘臀的照片给大家看看
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wonderstreet
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由 wonderstreet »
我现在就是打打球出汗，溜溜狗散心。撸铁是搞不动了
Cnm 写了： 2024年 10月 2日 21:07
举铁和爬楼梯机，随便吃，书就靠这两项保持腹肌
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quovadis
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由 quovadis »
wonderstreet 写了： 2024年 10月 2日 21:18
我现在就是打打球出汗，溜溜狗散心。撸铁是搞不动了
撸管呢？还搞得懂吗
