准备减少运动量了。 特别是高强度运动量

[ID666]

十岁左右就正经干农活了。 包括重体力劳动。 比如 十岁就开始挑 50斤 担子踉踉跄跄走 5 公里。 十五岁以后基本上就是 八九十斤担子了。 还有其它重活。

想想出劳力修水利的时候，挑两簸箕土上坡，一干一天是什么强度? 不过回程可以休息一下。

你小时候干过农活？

这事因人而异，上一代有些人青少年时代干活很多，现在七八十还能干很多活，身体杠杠
也有伤到的，这疼那疼

[ID666]

这种活在我们看来，算休闲

只不过为啥不戴帽子呢？ 大太阳天戴草帽是正经干活的标配。不戴帽子只能说明完全没有经验。

大夏天干活戴草帽一般还要拿块毛巾护住颈部。 要不然颈部一天就会晒爆皮。

小时候去地里拾过麦穗，中午头太阳暴晒，没有帽子
捡了三个小时，差点中暑

[tdm]

十岁左右就正经干农活了。 包括重体力劳动。 比如 十岁就开始挑 50斤 担子踉踉跄跄走 5 公里。 十五岁以后基本上就是 八九十斤担子了。 还有其它重活。

想想出劳力修水利的时候，挑两簸箕土上坡，一干一天是什么强度? 不过回程可以休息一下。

听着像刁大大

[tdm]

我每周日下午打篮球两个多小时，运动量应该达标了。

还差后半句的每周两天力量训练。

[larvender]

真厉害
你应该是75前吧

十岁左右就正经干农活了。 包括重体力劳动。 比如 十岁就开始挑 50斤 担子踉踉跄跄走 5 公里。 十五岁以后基本上就是 八九十斤担子了。 还有其它重活。

想想出劳力修水利的时候，挑两簸箕土上坡，一干一天是什么强度? 不过回程可以休息一下。

[matlab]

每天散步13迈(20公里）
按啥健康标准运动量都够了

清华军训夜拉练也就20公里
小伙子叫苦连天

中年人每天这个散步量，很快就能练竞走了

时速八迈 53 老将肯定 ualify 几大马了。

一周一百迈龟速也没用

[Laobagang]

每天搬砖十小时，运动量够不够？

[longtian]

你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受

你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到

时速八迈 53 老将肯定 ualify 几大马了。

一周一百迈龟速也没用

[hab]

你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受

你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到

每周30+ miles差不多就可以跑全马了。

一说跑步，也不说自己的经历，就说跑多伤身的都是没跑过的。

[ID666]

将军们为啥总要证明自己比别人知道得多呢？就不能每个人都有不同情况不同意见？

长跑训练一般是 80% 时间低心率有氧跑，20% 跑间歇。据说是日本马拉松先进训练经验。一定要够慢。

当然你压不住非要高速狂飙我也OK， 不会说你这跑法如何如何。

你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受

你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到

[longtian]

一周100miles，你可以慢20，30miles训练，你100miles都慢是不可能的

你根本就对一周100miles没有任何概念，一个月400miles， 640km，平均每天20km，能有这个跑量的人，都是大神级别的

不信，你自己试试看看一天20km，不管你多慢你能跑几天

将军们为啥总要证明自己比别人知道得多呢？就不能每个人都有不同情况不同意见？

长跑训练一般是 80% 时间低心率有氧跑，20% 跑间歇。据说是日本马拉松先进训练经验。一定要够慢。

当然你压不住非要高速狂飙我也OK， 不会说你这跑法如何如何。

[ID666]

你是老站那个 longtian 么？

纠结这有啥意义么？ 我知道 一周 100 miles 量很大， 但不代表就得是大神。我就完全可以做到。 正常走路 一公里 11 分配速，我心率 95 左右。一天走十个小时对我根本不是个事。

有彩头么？

我要求不高， 一天 20 km, 40 块钱一天。我勉强去跑个 10 天。 按照 6:30/km 配速.

一周100miles，你可以慢20，30miles训练，你100miles都慢是不可能的

你根本就对一周100miles没有任何概念，一个月400miles， 640km，平均每天20km，能有这个跑量的人，都是大神级别的

不信，你自己试试看看一天20km，不管你多慢你能跑几天

[wh]

每天散步13迈(20公里）
按啥健康标准运动量都够了

清华军训夜拉练也就20公里
小伙子叫苦连天

中年人每天这个散步量，很快就能练竞走了

13迈不是散步吧……我今天走了大半天，也才7迈……

[wh]

每天搬砖十小时，运动量够不够？

绝对够……搬啥砖？

[laomei9]

纸砖

[longtian]

是

一般说周跑量是代表长期跑量的，说每周跑多少是便于计算

你看来也是有锻炼的，这样吧，价格不变，对你要求要稍微高一点，6：30/km配速，时间长点按照一个月计算，一个月400miles，每天$40,一个月$1200.

如果有兴趣，我们可以继续讨论怎么确保是你跑的问题

你是老站那个 longtian 么？

纠结这有啥意义么？ 我知道 一周 100 miles 量很大， 但不代表就得是大神。我就完全可以做到。 正常走路 一公里 11 分配速，我心率 95 左右。一天走十个小时对我根本不是个事。

有彩头么？

我要求不高， 一天 20 km, 40 块钱一天。我勉强去跑个 10 天。 按照 6:30/km 配速.

[kakeru]

你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受

你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到

经常锻炼的人偶尔一两周跑100不难。
难的是每周坚持跑还能不受伤不停跑，就只能控制心跳压下来来跑。

[wh]

你是老站那个 longtian 么？

纠结这有啥意义么？ 我知道 一周 100 miles 量很大， 但不代表就得是大神。我就完全可以做到。 正常走路 一公里 11 分配速，我心率 95 左右。一天走十个小时对我根本不是个事。

有彩头么？

我要求不高， 一天 20 km, 40 块钱一天。我勉强去跑个 10 天。 按照 6:30/km 配速.

是

一般说周跑量是代表长期跑量的，说每周跑多少是便于计算

你看来也是有锻炼的，这样吧，价格不变，对你要求要稍微高一点，6：30/km配速，时间长点按照一个月计算，一个月400miles，每天$40,一个月$1200.

你俩赌得有点大啊……要不要赌伪币啊……最好别赌了吧？每天跑太累了，容易跑伤啊。

[kakeru]

是

一般说周跑量是代表长期跑量的，说每周跑多少是便于计算

你看来也是有锻炼的，这样吧，价格不变，对你要求要稍微高一点，6：30/km配速，时间长点按照一个月计算，一个月400miles，每天$40,一个月$1200.

如果有兴趣，我们可以继续讨论怎么确保是你跑的问题

一个月400英里，
每周一百英里跑四周
每天半马跑一个月
这三个要求的难度系数是完全不一样的。

[laomei9]

年轻可以，45+就算了，膝盖都跑烂了吧