准备减少运动量了。 特别是高强度运动量

[Laobagang]

绝对够……搬啥砖？

绝对不能坐在计算机前搬金砖，实打实的搬砖，我的体质只能连续搬三小时就要补充能量。大夫说别每年来年检了，两年一次吧。

[ID666]

没啥意思， 还需要确保是本人在跑？ 难不成每天视频直播？ 这点钱也不值得啊


不要神话跑步。 跑步比那么干体力活的农民， 农民工 干活轻松多了。 不限制速度，报酬够的话， 80% 老农都可以一周 100 迈。


这是我最近的记录。 我跑完半马， 喝水休息 十分钟马上去割草也没问题。 我不觉得降低配速的情况下， 第二天再跑会有啥问题。

关键是 又不是靠跑步吃饭的， 怎么跑有什么益处？我原来一个月ｖ２５０－３００公里。 现在准备减到 120-150。 因为研究表明这样健康收益更大。

是

一般说周跑量是代表长期跑量的，说每周跑多少是便于计算

你看来也是有锻炼的，这样吧，价格不变，对你要求要稍微高一点，6：30/km配速，时间长点按照一个月计算，一个月400miles，每天$40,一个月$1200.

如果有兴趣，我们可以继续讨论怎么确保是你跑的问题

[longtian]

你也是半马5分pace的人，怪不得这么有底气，你基础在这里一周100miles肯定没问题

知道你这体力，我得要求5分一周100Miles了啦

有追求的话再练练，找个下坡马能BQ

没啥意思， 还需要确保是本人在跑？ 难不成每天视频直播？ 这点钱也不值得啊


不要神话跑步。 跑步比那么干体力活的农民， 农民工 干活轻松多了。 不限制速度，报酬够的话， 80% 老农都可以一周 100 迈。


这是我最近的记录。 我跑完半马， 喝水休息 十分钟马上去割草也没问题。 我不觉得降低配速的情况下， 第二天再跑会有啥问题。

关键是 又不是靠跑步吃饭的， 怎么跑有什么益处？我原来一个月ｖ２５０－３００公里。 现在准备减到 120-150。 因为研究表明这样健康收益更大。

[ID666]

5 分一周 100 英里我肯定无法完成。 这样既不科学， 对身体也没有好处。我的身体现在也未必承受得住。

6:15-6:30 这样的有氧跑既科学，对身体也有好处。我 也肯定有能力完成，唯一的因素就是搬砖之余有没有这个时间。 每天都抽出 两个多小时也不是说到就能做到的.

你也是半马5分pace的人，怪不得这么有底气，你基础在这里一周100miles肯定没问题

知道你这体力，我得要求5分一周100Miles了啦

有追求的话再练练，找个下坡马能BQ

[longtian]

你5km能跑进20分，在我们业余圈子已经是大神级别的了

跑步是很花时间，我知道跑得多的都是退休和财务自由的，每天不是在跑步/hiking/出门玩，就是在路上

5 分一周 100 英里我肯定无法完成。 这样既不科学， 对身体也没有好处。我的身体现在也未必承受得住。

6:15-6:30 这样的有氧跑既科学，对身体也有好处。我 也肯定有能力完成，唯一的因素就是搬砖之余有没有这个时间。 每天都抽出 两个多小时也不是说到就能做到的.