关于抑郁症的反思

[jkxf]

你需要看医生，老子好心好意，你还tmd无语？

我的意思是，你总是对自己和自己的孩子怀着超高的期望，抑郁是必须的。你需要放下，把抑郁症解决了，再考虑工作的事儿。不少天之骄子直接就挂在心理问题上了，而你却还逼他们去找工作，这叫carried shame，你对你的小孩就是抑郁源

普通的工作从来没有任何问题

要相信医生，你自己是走不出来的

什么叫普通的工作？

说过了，换回10/20年前，没有这么多华人的孩子找不到工作，那他们自然不太会抑郁。

现在时代变了，人脑跟不上AI的进化，各位孩子找不到对应工作，你们的解决方案就是吃药？tmd你们尽管去吃，吃上几吨也就饱了不用吃饭了

[pathdream]

tmd无语了，任何社会loser都是绝大多数，你的意思是这些人都不配活？

可惜啊 好多韭菜不明白这个道理啊

[mmking]

唉，我不是心理医生，我无法在论坛给你therapy session，但我为你感到难过。希望你一切都会好起来

什么叫普通的工作？

说过了，换回10/20年前，没有这么多华人的孩子找不到工作，那他们自然不太会抑郁。

现在时代变了，人脑跟不上AI的进化，各位孩子找不到对应工作，你们的解决方案就是吃药？tmd你们尽管去吃，吃上几吨也就饱了不用吃饭了

[mmking]

Grok介绍的breathing technique，希望有帮助

Here are some effective breathing techniques for relaxation:
1 Diaphragmatic Breathing (Belly Breathing)
◦ How to: Sit or lie down comfortably. Place one hand on your chest and the other on your belly. Inhale deeply through your nose for 4 seconds, letting your belly rise while keeping your chest still. Exhale slowly through your mouth for 6 seconds. Repeat 5–10 times.
◦ Benefits: Lowers heart rate, reduces stress hormones, and promotes calm.
2 4-7-8 Breathing
◦ How to: Sit comfortably. Inhale through your nose for 4 seconds, hold your breath for 7 seconds, and exhale slowly through your mouth for 8 seconds. Repeat 4–6 cycles.
◦ Benefits: Calms the nervous system and helps with anxiety or sleep issues.
3 Box Breathing (Square Breathing)
◦ How to: Inhale through your nose for 4 seconds, hold for 4 seconds, exhale through your mouth for 4 seconds, and hold again for 4 seconds. Repeat for 5 minutes.
◦ Benefits: Enhances focus and reduces stress, often used by athletes and first responders.
4 Alternate Nostril Breathing (Nadi Shodhana)
◦ How to: Sit upright. Close your right nostril with your thumb and inhale through your left nostril for 4 seconds. Close your left nostril with your ring finger, release your right nostril, and exhale for 4 seconds. Inhale through the right nostril, then switch and exhale through the left. Repeat 5–10 cycles.
◦ Benefits: Balances energy and calms the mind.
5 Pursed-Lip Breathing
◦ How to: Inhale slowly through your nose for 2 seconds. Purse your lips (like blowing through a straw) and exhale gently for 4–6 seconds. Repeat 10 times.
◦ Benefits: Slows breathing rate and helps release tension.
Tips:
• Practice in a quiet, comfortable space.
• Start with 5 minutes daily, increasing as you feel comfortable.
• Pair with soft music or guided apps if helpful.
Let me know if you want more details or guided instructions!

[Havana]

去找STEM老师的活，估计需要先考证。

多年码工，体力不佳，失业的话可以做什么？除了收银，翻肉饼，餐馆 ？
你展开看看，说的好，也许很多孩子就不会抑郁了。

[noles]

我的家庭醫生和我同歲。每次我跟他說這不舒服那不對勁他就說me too。我就說我都退休那麼多年了你怎麼不me too呢？他沈默。每人都有難言的時候。

他有一个ranch还没付完款。

[noles]

多年码工，体力不佳，失业的话可以做什么？除了收银，翻肉饼，餐馆 ？
你展开看看，说的好，也许很多孩子就不会抑郁了。

如果家里经济没问题的话，建议先去gym 举举重。我的经验是举重能够帮助调节精神。体力上去了，找工作也会更有信心。

[Uniqlo]

抑郁症有没有医学方法可以检测和量化，而不仅仅是凭借病人的对感受的表述？

[larvender]

鳖国也有很多大学生毕业在家躺平的

现在不少孩子抑郁症，大学期间drop在家躺平的，毕业找不到工作的，或者工作了1-2年失业再也找不到的。。。

我自己失业也异常抑郁，有名牌医院资深精神科医生要我吃药，我气笑了，我要的是工作，不是药物。

联想到孩子的情况，如果他们觉得找工作不困难，能体现自己的价值，就不会在家躺平。

现代美国社会，不缺最基本的食物住宿（理论上政府可以建大型简易公寓），有了这些之后，很多人的焦虑会消失。

所以我觉得政府应该提供一些简单的工作，（想不到好的例子，比如国内清洁工扫马路，但不用机器，利好环境）如果能这样，孩子们觉得自己的存在有价值，希望也就不会抑郁。

[WideAnimals]

如果家里经济没问题的话，建议先去gym 举举重。我的经验是举重能够帮助调节精神。体力上去了，找工作也会更有信心。

是的，健康是基础。虽然不上班最好还是保持原来的生活规律，该吃吃该睡睡，白天把找工作当成一份工作，剩下时间多运动，从散步开始逐渐增加强度。周末干点院子活。
人生苦短。我第一次失业的时候也是很难受的，你的情况很多人都经历过，也许没深切体会到你的困难，不过，经历过再回头看，真的不是啥大事。第二次第三次就坦然很多。天生我材必有用，full time找不到，可以试试part time，试试contractor. Bottomline 是身体健康。原来工作忙没时间现在是好时机，多运动，多和家人朋友邻居交流，坚持每天看广告投简历，坚定意志和管控情绪，一定会渡过难关。做邮差挺好的，你可以再去问问有没有短些的shifts可以做，不要担心，你的体力会逐渐适应的。另外有的地方政府提供免费的social worker service，他们的专业是帮助你办好失业保证金，必要的健康保险，提供心理咨询辅导，可以上政府网站查一下。

[Bluesky]

你需要看医生，老子好心好意，你还tmd无语？

我的意思是，你总是对自己和自己的孩子怀着超高的期望，抑郁是必须的。你需要放下，把抑郁症解决了，再考虑工作的事儿。不少天之骄子直接就挂在心理问题上了，而你却还逼他们去找工作，这叫carried shame，你对你的小孩就是抑郁源

普通的工作从来没有任何问题

要相信医生，你自己是走不出来的

你们说的都对，降低期望可能是好办法。但楼主现在降低期望结果还是不行。“普通的工作从来没有任何问题”,现在普通工作都找不到怎么办？

[Bluesky]

落差。错觉。

[Bluesky]

现在普通工作都找不到怎么办？只好去找特别普通的工作。“除了收银，翻肉饼，餐馆”,把“除了”去掉。

[Bluesky]

先要生存，再谈体现价值。马斯洛的金字塔需求理论看一下。

[agnis]

楼主看看这个，说的挺好。
我同意先不吃药，试试把身体练好， 找找free心理咨询辅导聊聊天。

是的，健康是基础。虽然不上班最好还是保持原来的生活规律，该吃吃该睡睡，白天把找工作当成一份工作，剩下时间多运动，从散步开始逐渐增加强度。周末干点院子活。
人生苦短。我第一次失业的时候也是很难受的，你的情况很多人都经历过，也许没深切体会到你的困难，不过，经历过再回头看，真的不是啥大事。第二次第三次就坦然很多。天生我材必有用，full time找不到，可以试试part time，试试contractor. Bottomline 是身体健康。原来工作忙没时间现在是好时机，多运动，多和家人朋友邻居交流，坚持每天看广告投简历，坚定意志和管控情绪，一定会渡过难关。做邮差挺好的，你可以再去问问有没有短些的shifts可以做，不要担心，你的体力会逐渐适应的。另外有的地方政府提供免费的social worker service，他们的专业是帮助你办好失业保证金，必要的健康保险，提供心理咨询辅导，可以上政府网站查一下。

[jkxf]

楼主看看这个，说的挺好。
我同意先不吃药，试试把身体练好， 找找free心理咨询辅导聊聊天。

谢谢，我是跟心理咨询在谈，有一点点屁用。有用的是别的挣扎过的人，用自身经验告诉他们的挣扎。
镇办的告诉我food bank在哪里，有了点物质支持心理也好很多，只是今年我的失业金收入无法qualify food stamp，否则吃饭问题就解决了。

现在tmd医生动不动就给别人戴上抑郁症的帽子，这些人渣会有报应的。

这世界好奇怪，好些上班的忙死，每天很累，但这社会又不会把这工分成2个人做。
然后失业的活不下去，而上班族又抱怨工资税率太高。

[mmking]

现在确实难，经济不好，川宝却把给大家拖底的社会安全网拆的七七八八，都不容易

楼主是抑郁症，首先要把脑子摆正，不然动作就会变形，机会来了也不容易把握住

普通工作：快餐店一直在招人吧，摆个地摊，体力好给人做landscaping，如果仅仅是要一个工作的话。川宝赶走非遗，那就把那些活捡起来没问题吧

还是那句话，一个人病了，就先养病

楼主要是在湾区，我可以part-time雇佣他小孩

你们说的都对，降低期望可能是好办法。但楼主现在降低期望结果还是不行。“普通的工作从来没有任何问题”,现在普通工作都找不到怎么办？

[agnis]

这世界确实不公，所以得不停调整自己期望值，对自己，对别人。

谢谢，我是跟心理咨询在谈，有一点点屁用。有用的是别的挣扎过的人，用自身经验告诉他们的挣扎。
镇办的告诉我food bank在哪里，有了点物质支持心理也好很多，只是今年我的失业金收入无法qualify food stamp，否则吃饭问题就解决了。

现在tmd医生动不动就给别人戴上抑郁症的帽子，这些人渣会有报应的。

这世界好奇怪，好些上班的忙死，每天很累，但这社会又不会把这工分成2个人做。
然后失业的活不下去，而上班族又抱怨工资税率太高。

[mingliu]

你需要看医生，老子好心好意，你还tmd无语？

我的意思是，你总是对自己和自己的孩子怀着超高的期望，抑郁是必须的。你需要放下，把抑郁症解决了，再考虑工作的事儿。不少天之骄子直接就挂在心理问题上了，而你却还逼他们去找工作，这叫carried shame，你对你的小孩就是抑郁源

普通的工作从来没有任何问题

要相信医生，你自己是走不出来的

话糙理不糙，但是对楼主没用

以前朴素社会价值观还没有被打压的时候，“调动主观能动性，解决自己的思想问题”才是正道。现在没人敢这么说了

[mingliu]

说得有道理，
我30多正能创的时候被高血压困扰
只能减肥，锻炼，
现在50多了退化严重
又在加速衰老
只能重新加强锻炼
体力不佳在哪个年纪都会面对
没好的体力根本承不住脑力劳动
你的过去证明你能行
试试锻炼
年轻人我不敢给什么建议
他们有自己的世界

我同学是教授，非常聪明但是身材有些单薄。他最羡慕那些高大健壮的同学，说浑身肌肉是科研多出成果的基础