包含原读书听歌看电影版、电视版、Food版、Travel版，以及其他生活娱乐相关版面。
版主： kazaawang， wh
-
NineThree（93）楼主
- 正式写手
- 帖子互动： 2
- 帖子： 185
- 注册时间： 2025年 9月 23日 13:39
帖子
由 NineThree（93）楼主 »
吃一粒，每天能睡到七点半才自然醒
以前，六点多就会醒了
+2.00 积分 [版主 wh 发放的奖励]
标签/Tags：
-
Dahuaidanyimei（Badegg）
- 见习点评
- 帖子： 1599
- 注册时间： 2023年 3月 14日 16:18
帖子
由 Dahuaidanyimei（Badegg） »
是的，这玩意很管用。遇到过一个不错的健身教练，只推荐两种补剂，一个是肌酸，一个就是镁
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
NineThree 写了： 2025年 10月 6日 13:07
吃一粒，每天能睡到七点半才自然醒
以前，六点多就会醒了
晚上几点睡？
镁没啥不好的吧？
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
Dahuaidanyimei 写了： 2025年 10月 6日 13:10
是的，这玩意很管用。遇到过一个不错的健身教练，只推荐两种补剂，一个是肌酸，一个就是镁
肌酸是啥？
-
Havana
- 论坛元老
- 帖子： 21854
- 注册时间： 2022年 8月 16日 21:53
帖子
由 Havana »
creatine
号称既能提高训练量，也能提高脑力，但是需要吃一阵达到饱和
wh 写了： 2025年 10月 6日 14:23肌酸是啥？
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
Havana 写了： 2025年 10月 7日 19:30
creatine
号称既能提高训练量，也能提高脑力，但是需要吃一阵达到饱和
饱和指什么？
看了网上的介绍，最好直接从 牛肉、猪肉和鱼类等富含肌酸的食物中摄取。必要时可以使用肌酸补充剂。可能会有体重增加、轻微胃肠道不适（如腹泻、恶心）、增加肾脏负担等副作用，有肾脏疾病的人应避免或谨慎使用。另外不要和高脂肪、含糖食品、酒精、高酸性飲料、咖啡因（尤其高劑量）、降糖藥、利尿藥等一起食用，這些食物和藥物可能影響肌酸的吸收效率、加重脫水風險、影響肝腎負擔或與藥物產生不良互動。 建議與碳水化合物搭配吸收，並用溫水或中性飲品沖服，以達到更好的效果。
-
Havana
- 论坛元老
- 帖子： 21854
- 注册时间： 2022年 8月 16日 21:53
帖子
由 Havana »
饱和指要天天吃，连续吃一阵
wh 写了： 2025年 10月 7日 20:48
饱和指什么？
看了网上的介绍，最好直接从 牛肉、猪肉和鱼类等富含肌酸的食物中摄取。必要时可以使用肌酸补充剂。可能会有体重增加、轻微胃肠道不适（如腹泻、恶心）、增加肾脏负担等副作用，有肾脏疾病的人应避免或谨慎使用。另外不要和高脂肪、含糖食品、酒精、高酸性飲料、咖啡因（尤其高劑量）、降糖藥、利尿藥等一起食用，這些食物和藥物可能影響肌酸的吸收效率、加重脫水風險、影響肝腎負擔或與藥物產生不良互動。 建議與碳水化合物搭配吸收，並用溫水或中性飲品沖服，以達到更好的效果。
-
yanb
- 著名点评
- 帖子： 3621
- 注册时间： 2022年 10月 24日 19:21
帖子
由 yanb »
NineThree 写了： 2025年 10月 6日 13:07
吃一粒，每天能睡到七点半才自然醒
以前，六点多就会醒了
啥东西 给个link？
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
yanb 写了： 2025年 10月 8日 00:43
啥东西 给个link？
就是镁片吧？costco就有，magnetism，和什么钙片善存片在一起。
-
majia
- 论坛支柱
- 帖子： 11715
- 注册时间： 2022年 7月 23日 23:04
帖子
由 majia »
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
majia 写了： 2025年 10月 8日 03:18
我都是直接睡到12点
看来不用吃
哈哈，几点开睡？
-
majia
- 论坛支柱
- 帖子： 11715
- 注册时间： 2022年 7月 23日 23:04
帖子
由 majia »
wh 写了： 2025年 10月 8日 03:27
哈哈，几点开睡？
不一定
什么时候困 就什么时候睡
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
majia 写了： 2025年 10月 8日 03:46
不一定
什么时候困 就什么时候睡
无论什么时候睡，都定点12点醒吗？ 
-
majia
- 论坛支柱
- 帖子： 11715
- 注册时间： 2022年 7月 23日 23:04
帖子
由 majia »
wh 写了： 2025年 10月 8日 04:07
无论什么时候睡，都定点12点醒吗？
有时候可以睡到下午三四点
-
wh（问号）
- 论坛元老
wh 的博客
- 帖子： 85699
- 注册时间： 2022年 7月 28日 00:07
帖子
由 wh（问号） »
majia 写了： 2025年 10月 8日 04:19
有时候可以睡到下午三四点
挺好，随心所欲 不怕打乱生物钟？
-
majia
- 论坛支柱
- 帖子： 11715
- 注册时间： 2022年 7月 23日 23:04
帖子
由 majia »
wh 写了： 2025年 10月 8日 04:25
挺好，随心所欲 不怕打乱生物钟？
我木有生物钟
都是什么时候困 就什么时候睡
-
larvender
- 著名点评
- 帖子： 3965
- 注册时间： 2022年 7月 23日 12:56
帖子
由 larvender »
这玩意有副作用吗？
Havana 写了： 2025年 10月 7日 19:30
creatine
号称既能提高训练量，也能提高脑力，但是需要吃一阵达到饱和
-
Havana
- 论坛元老
- 帖子： 21854
- 注册时间： 2022年 8月 16日 21:53
帖子
由 Havana »
我不确定，应该有。不过肌肉佬一般认为这是比较安全的补剂。