哪种运动性价比最高？网球羽毛球竟然排第一

[zeami]

羽毛球在小地方性价比非常低，因为很难找到合适的水平相当的对手。网球可能能够回发球机就得？？

[SunnyA]

https://health.creaders.net/2025/10/08/2923852.html

哪种运动性价比最高？网球羽毛球竟然排第一

“从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间

从频次来说，也不用天天练，一周3-5天，每天1次收益最高”

乒乓球呢？

[小卒过河]

业余羽毛球，如果练就了步法（能够控制节奏），也不追求频繁起跳，并不消费膝盖。如果长年在弹力原木地板打球，对膝关节其实大有保护。膝盖出问题的常常是扭伤。

我自己的感觉，在水泥地上跑步、打网球或皮克球，对足弓和膝盖的冲击，要远远超过木地板上的羽毛球，几乎无法承受。

羽毛球的启动步和特有节奏（各种起停、欺骗、二次启动、快慢控制），是基于对对方击球瞬间时间点的判断，做到了，对膝关节几乎没有冲击。如果做不到，拼命硬冲硬跑，那个冲击应该是比较大的。

20多年前我刚学羽毛球，就是硬冲硬跑，很快就得戴护膝。后来苦练了步法，身随球动，不慌不惧，每一步都是步法，什么护具都不需要了。

所以说，羽毛球对技术有要求，否则也伤膝盖。我跑步是轻松跑，跑跑走走，练了三个月，只有左膝盖隐隐有些不适，总得感觉还行的

[wokao]

性价比最高的必须是跑步，不接受反驳！

走路吧, 尤其是养狗的

[yanb]

乒乓球呢？

乒乓球技术要求最高，但是体能要求没那么高。1800分以上的选手对抗其实是很有强度的，但还是没法和羽毛球相比。

某种意义上，每天打一小时乒乓球，对华人往往更有现实意义，很多人家里就有球台。只是家里的对抗强度常常有限。

[SunnyA]

乒乓球技术要求最高，但是体能要求没那么高。1800分以上的选手对抗其实是很有强度的，但还是没法和羽毛球相比。

某种意义上，每天打一小时乒乓球，对华人往往更有现实意义，很多人家里就有球台。只是家里的对抗强度常常有限。

但是不容易受伤。

[hahan]

乒羽网高尔夫最早都是有闲阶级娱乐消遣的
速度和节奏特别慢
等变成现代竞技后
非常损伤身体
尤其是羽毛球和网球

[yanb]

和乒乓球发球机对打也要注意，比如正手快攻，一秒钟两球，一次只能打十来分钟，要换其它技术。连着练几小时，很容易搞出腰伤背伤。

[rotvap]

走路吧, 尤其是养狗的

我家的比我懒 不愿意出门走路

[4n4ly]

对娃来说，我觉得是游泳和篮足排大球。游泳长个，三大球锻炼合作精神。
对我，最喜欢椭圆机，边运动边做事，两不误，还不伤膝盖。当然还有撸铁。
对个人内脏健康最高效的是跳绳，三两分钟就够了

[lsheng]

有啥不伤身体的运动？感觉是看强度吧，以前踢球打羽毛球没任何问题。最近打匹克球比较多，因为镇里自己修了场地，还有club花点钱20刀每人可以打90分钟（远比羽毛球便宜），可以找到很多人玩。但是呢，可能打得有点多，手腕痛一直也没好利索。

[molen]

其实乒乓球才是最好的

但是很多国人觉得土，看不上，因为土鳖据说最擅长这个

[qqqqzj]

羽毛球真玩到后来兴趣上来了就会想着雕琢技术，还是伤关节伤手腕。
还是游泳比较好，除非专业的，再怎么练也没水平和强度伤身，淹死的不算

[hahan]

有啥不伤身体的运动？感觉是看强度吧，以前踢球打羽毛球没任何问题。最近打匹克球比较多，因为镇里自己修了场地，还有club花点钱20刀每人可以打90分钟（远比羽毛球便宜），可以找到很多人玩。但是呢，可能打得有点多，手腕痛一直也没好利索。

只有游泳

[rotvap]

羽毛球真玩到后来兴趣上来了就会想着雕琢技术，还是伤关节伤手腕。
还是游泳比较好，除非专业的，再怎么练也没水平和强度伤身，淹死的不算

顶着锅盖说一句

大部分五三只会蛙泳

蛙泳要游到可以健身的时间的话，慢慢还是会伤到膝盖

你看奥运项目有1500米自由泳，但蛙泳最长200米

当然自由泳姿势不对也会受伤 例如别肩

[hahan]

和乒乓球发球机对打也要注意，比如正手快攻，一秒钟两球，一次只能打十来分钟，要换其它技术。连着练几小时，很容易搞出腰伤背伤。

一分钟40球的速度练拉球
10分钟就不行了
乒乓球竞技一样很累
即便是我老小时候生龙活虎的时候
打两个小时腿也累的不行

[4n4ly]

看现在很多人玩类似板球的，介于网球和乒乓球之间，场地要求也不高，室外也可以。估计没几年就进入奥运了，有远见的让娃练这个，先发优势。等国人也玩开了就不好拿名次了。

[hahan]

其实你要像100年轻的人一样打网球
那速度和节奏慢得和0.25倍速看YouTube 一样
就不会损伤身体
只不过你找不到愿意这么打的人

[redot]

怎么不是游泳？ 因为家里没有泳池吗？

[Appleping]

有啥不伤身体的运动？感觉是看强度吧，以前踢球打羽毛球没任何问题。最近打匹克球比较多，因为镇里自己修了场地，还有club花点钱20刀每人可以打90分钟（远比羽毛球便宜），可以找到很多人玩。但是呢，可能打得有点多，手腕痛一直也没好利索。

我天天打，每天两小时，感觉没任何问题。我以前踢足球，打篮球，羽毛球。 现在只想着打匹克球。