最近太喜欢吃零食怎么办

[Zephyrca]

牛油cookie，咸蛋黄饼干，蛋黄酥，不太甜的donut，还有各种nuts，珍珠奶茶

整天没啥事就嘴馋，怎么能让嘴停一下？

[Zephyrca]

我晚餐不吃米饭，腰围还行
已经大妈一枚了，不在乎回头率

吃这些东西之前，多想想自己膨胀起来的腰围，和大街上丢失的回头率，自然就能“让嘴停一下”了

[肚欲鸣]

牛油cookie，咸蛋黄饼干，蛋黄酥，不太甜的donut，还有各种nuts，珍珠奶茶

整天没啥事就嘴馋，怎么能让嘴停一下？

把该拔牙的拔掉

[StillWandering]

牛油cookie，咸蛋黄饼干，蛋黄酥，不太甜的donut，还有各种nuts，珍珠奶茶

整天没啥事就嘴馋，怎么能让嘴停一下？

缺蛋白质，多吃蛋白质，就不会有饥饿感也不会馋，鸡蛋，0糖酸奶，各种肉类多吃。
当然我也爱吃零食嘿嘿

[Zephyrca]

牙还好，牙医没说要拔哪个

把该拔牙的拔掉

[Zephyrca]

我晚餐吃肉和菜，不吃米饭，感觉蛋白质应该够了啊……

缺蛋白质，多吃蛋白质，就不会有饥饿感也不会馋，鸡蛋，0糖酸奶，各种肉类多吃。
当然我也爱吃零食嘿嘿

[Oldsea]

你说的这些我都不吃，就爱吃高蛋白，比如螃蟹，哈哈

[Riikanbkk]

吃这些东西之前，多想想自己膨胀起来的腰围，和大街上丢失的回头率，自然就能“让嘴停一下”了

（蹭下帖）神经性暴食症表示看腰围没用啊… 每天我自己4kg豆奶，3kg可乐（从不喝水），1kg纯肉类另加上配菜和面食，加上大量甜食和雪糕冰棍，现在暴饮暴食半年多过去了，体重从78kg减到了49kg袖珍型。。。BMI只有16.3了，虽然Bulimia p**ge能控制住吸收营养，但是浪费大量金钱和时间，严重影响生活产出啊。。。真的希望能有任何办法和能买到的药物/原料药都行能控制住，但是没有办法，毅力也上不去

感想：美食简直就是极度成瘾的drug，（1）极度容易成瘾（2）戒断反应痛苦（3）价格不便宜（4）并非生活必需品但忍不住大量买。这个"并非必需品"我指的是相对于只提供营养不好吃的便宜食物，比如IV营养液盐水/粗制无味面包/难吃的食物一样能维持生命，但没人会对这些上瘾。美味美食能让人上瘾的更多是美味，而不是食品营养。

[StillWandering]

我晚餐不吃米饭，腰围还行
已经大妈一枚了，不在乎回头率

以为本站没什么女ID的呢

[Zephyrca]

开眼界了，暴饮暴食居然能减肥！每天要暴走几mile吗？我每天上班就坐着几小时才动一次

（蹭下帖）神经性暴食症表示看腰围没用啊… 每天我自己4kg豆奶，3kg可乐（从不喝水），1kg纯肉类另加上配菜和面食，加上大量甜食和雪糕冰棍，现在暴饮暴食半年多过去了，体重从78kg减到了49kg袖珍型。。。BMI只有16.3了，虽然Bulimia p**ge能控制住吸收营养，但是浪费大量金钱和时间，严重影响生活产出啊。。。真的希望能有任何办法和能买到的药物/原料药都行能控制住，但是没有办法，毅力也上不去

感想：美食简直就是极度成瘾的drug，（1）极度容易成瘾（2）戒断反应痛苦（3）价格不便宜（4）并非生活必需品但忍不住大量买。这个"并非必需品"我指的是相对于只提供营养不好吃的便宜食物，比如IV营养液盐水/粗制无味面包/难吃的食物一样能维持生命，但没人会对这些上瘾。美味美食能让人上瘾的更多是美味，而不是食品营养。

[leuning]

牛油cookie，咸蛋黄饼干，蛋黄酥，不太甜的donut，还有各种nuts，珍珠奶茶

整天没啥事就嘴馋，怎么能让嘴停一下？

好像是缺油。

我也是晚上吃少。
中午要大鱼大肉，美酒+咖啡/奶茶。

Snack 在吃早/中饭的时候吃。
现在还有6 pack.

实在要Snack, 吃nuts.

[StillWandering]

好像是缺油。

我也是晚上吃少。
中午要大鱼大肉，美酒+咖啡/奶茶。

Snack 在吃早/中饭的时候吃。
现在还有6 pack.

实在要Snack, 吃nuts.

奔！

[StillWandering]

牛油cookie，咸蛋黄饼干，蛋黄酥，不太甜的donut，还有各种nuts，珍珠奶茶

整天没啥事就嘴馋，怎么能让嘴停一下？

有一个办法，养成习惯每次吃东西，都看一下包装上的卡路里数，然后计算一下自己一天摄入多少卡路里，女的一天差不多摄入1500卡，消耗1500卡，就不会长胖，如果摄入1500卡，消耗1200卡，那就多300卡，你看看这些零食，都是卡路里炸弹哈哈

[leuning]

奔！

一叶清？？？

[leuning]

有一个办法，养成习惯每次吃东西，都看一下包装上的卡路里数，然后计算一下自己一天摄入多少卡路里，女的一天差不多摄入1500卡，消耗1500卡，就不会长胖，如果摄入1500卡，消耗1200卡，那就多300卡，你看看这些零食，都是卡路里炸弹哈哈

算卡路里不会Work. 这个要成Habit 才有效。

[Zephyrca]

我一直对卡路里无感啊，根本没法转化成到底是什么

有一个办法，养成习惯每次吃东西，都看一下包装上的卡路里数，然后计算一下自己一天摄入多少卡路里，女的一天差不多摄入1500卡，消耗1500卡，就不会长胖，如果摄入1500卡，消耗1200卡，那就多300卡，你看看这些零食，都是卡路里炸弹哈哈

[StillWandering]

算卡路里不会Work. 这个要成Habit 才有效。

还是能帮助控制一下的，亲测有效

[leuning]

还是能帮助控制一下的，亲测有效

你没长年健身吧？

吃的种类，比例比具体的卡路里重要。人会自己调节吃多少的。
如果没有好的运动，饮食，休息习惯；身体健康状况不可能长期保持良好。

[maverick]

牛油cookie，咸蛋黄饼干，蛋黄酥，不太甜的donut，还有各种nuts，珍珠奶茶

整天没啥事就嘴馋，怎么能让嘴停一下？

吃点坚果吧，总比这些好。

我以前爱吃巧克力，十几年前hersey那个杏仁巧克力bar一天一个，结果现在血糖高了全戒。

[tootsie]

1500 calories/day 足够了，如果碳水足够少的话，多了浪费。