抑郁症

[Remfei]

莫名其妙的心情不好
头疼

工作太压抑了

[sweetsister]

你是老站出租房子那个ID？

[Remfei]

是 ，我有份工作，我也出租房子 。我妈是房产经纪

[cng]

莫名其妙的心情不好
头疼

工作太压抑了

不像。多出去走走。

[datoumao]

大家都有各种烦恼，你并不孤单

[StillWandering]

莫名其妙的心情不好
头疼

工作太压抑了

度个假，去大自然走走，吸取大自然的能量

[StillWandering]

运动一下，运动产生多巴胺，抵抗抑郁

[zhangwen720]

你焦虑的原因是因为吃不饱穿不暖么？

[Remfei]

不是 ，是工作 被人欺负


quote=zhangwen720 post_id=762721 time=1675780287 user_id=2537]
你焦虑的原因是因为吃不饱穿不暖么？
[/quote]

[brownhair]

试试换个工作？跳槽能涨工资，一举两得

[cng]

不是 ，是工作 被人欺负

那不该忧郁。心情放开。拿一份薪水做一份事。同事间对事不对人。不做力不能及的事。不喧耀自己。有人要你做不是你份内的事不想做就推,想做就向老板先要补尝。

[yugong]

运动一下，运动产生多巴胺，抵抗抑郁

运动产生的是脑内啡，不是多巴胺。脑内啡和吗啡一样止痛，所以会抑制抑郁症头痛。当然也要运动到一定强度和时间，随便运动没有用

[StillWandering]

运动产生的是脑内啡，不是多巴胺。脑内啡和吗啡一样止痛，所以会抑制抑郁症头痛。当然也要运动到一定强度和时间，随便运动没有用

那怎么样才能产生多巴胺？

[foxrun123]

那怎么样才能产生多巴胺？

方法1：通过饮食增加多巴胺分泌

1  吃富含酪氨酸的食物
   多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。

2  增加抗氧化成分的摄入量
   多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：
   β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜
   维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝
   维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜

方法2：促进分泌多巴胺的生活方式

1  经常运动锻炼
   运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的跑步、游泳，即可以加速多巴胺的分泌。
   运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。

2  保证充足的睡眠
   人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。
   或者……不要睡觉？如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁。

3  达到新的目标
   多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
   目标不一定要大。把每天的小事都当做目标，比如今天早上查了邮箱了吗？太棒了，给自己个小奖励吧，因为完成一个目标了！

[StillWandering]

方法1：通过饮食增加多巴胺分泌

1  吃富含酪氨酸的食物
   多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。

2  增加抗氧化成分的摄入量
   多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：
   β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜
   维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝
   维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜

方法2：促进分泌多巴胺的生活方式

1  经常运动锻炼
   运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的跑步、游泳，即可以加速多巴胺的分泌。
   运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险。

2  保证充足的睡眠
   人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。
   或者……不要睡觉？如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁。

3  达到新的目标
   多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
   目标不一定要大。把每天的小事都当做目标，比如今天早上查了邮箱了吗？太棒了，给自己个小奖励吧，因为完成一个目标了！

难怪我每天很快乐，我有很多小目标

[yugong]

那怎么样才能产生多巴胺？

找豹子号，黄赌毒，打网游，哈哈哈哈哈哈哈哈
或者刷题，画画，唱歌，做出来了，画的好看了，唱的觉得好听了就觉得自己很聪明，很满足，就是分泌了多巴胺。哈哈哈哈哈哈哈