如何坚持，经验心得
thanks...
有没有人分享一下跑步的经验心得？
-
ChocolateNYC
- 小有名气
- 帖子互动： 3
- 帖子： 39
- 注册时间： 2022年 7月 22日 13:00
Re: 有没有人分享一下跑步的经验心得？
你若住在华人较集中的城市如波士顿、旧金山等，都有著名的华人跑步社团，加入组织是最好的选择。
一是，可以直接从老队员那快速学到完整的跑步知识、需要的装备等等；
二是，跑步是一项单凋乏味又需要意力与耐力的运动。若周末或节假日加入大家一起跑步时，进步更快、时间过得快，大大提高对跑步的热爱。
倘若只能单独跑，那么：
首先，要有基本的装备，心率表、跑步鞋、帽、运动服等。
其次，速度与每周的跑量要循序渐进，不要激进。
再次，每周都要有一、二天的休息日；跑前要热身，跑后要拉伸；
最后，最好一周要有2～3 次的腿部力量（预防膝关节受伤）和核心训练（提高跑步速度）。
一是，可以直接从老队员那快速学到完整的跑步知识、需要的装备等等；
二是，跑步是一项单凋乏味又需要意力与耐力的运动。若周末或节假日加入大家一起跑步时，进步更快、时间过得快，大大提高对跑步的热爱。
倘若只能单独跑，那么：
首先，要有基本的装备，心率表、跑步鞋、帽、运动服等。
其次，速度与每周的跑量要循序渐进，不要激进。
再次，每周都要有一、二天的休息日；跑前要热身，跑后要拉伸；
最后，最好一周要有2～3 次的腿部力量（预防膝关节受伤）和核心训练（提高跑步速度）。
x1
-
whitepaper
- 著名点评
- 帖子互动： 75
- 帖子： 5070
- 注册时间： 2022年 7月 23日 01:07
- 来自： 平凡的地方
Re: 有没有人分享一下跑步的经验心得？
以锻炼身体为目的，不求比赛名次的话，可以试试MAF180，对身体伤害小、可以长期坚持，保持心肺健康。
x1
上次由 zczna 在 2023年 2月 6日 23:08 修改。
