我有氧能力比较好的原因大概就是因为小学上学每天要走至少 15 公里

[lsheng]

15公里要走三个小时。

从家到村小，大概 2.5 公里。 每天要来回走六趟。 光上学路上就 15 公里。 加上其它活动，一天至少 20 公里。一个月有氧练习差不多 五六百公里。 这运动量加上天生低的静息心率，有氧能力肯定差不了。

上了初中住校以后感觉体力下来了也是这个原因。 我初一的跑步能力比初三时候要强很多，应该是住校运动量下来的原因。加上发育之后体重也上来了。 我估计如果我五年级去跑马拉松的话，3个半小时是有可能的。

[shanghaibaba]

一年前跑量 250 公里跑了半年。 5K 19:32. 10K 和 半马随便跑的 PB 分别是 46 分 和 1小时 43 好像

我正常步行 11 分钟每公里的速度， 平均心率低于 85.

你这个速度还可以，比我强一点。我现在两Miles13分钟。我跑步跑了4个月了，不跑多，一周三次，一次两Miles外加三个冲刺。

[shanghaibaba]

15公里要走三个小时。

小学生，可能要走五小时。

[诺华老药工]

我们小学路远的人可能比一公里多一点。如果2.5公里还不如带两顿饭了。

你肯定记错了。学校到家应该没有这么远。小孩儿觉得远是因为小孩腿短。我觉得我家到小学也挺远，可是后来我长大以后回老家实测，连一公里都不到。

[qqqqzj]

小学生，可能要走五小时。

差不多，初一实测过，一公里快走需要13分钟，而且是公路不是乡下土路。

[qqqqzj]

如果是53估计单位是里而不是公里，尤其是农村都是说几里地，不会说几公里地。不过就算2.5里小学生一天6趟也很多了

[ID666]

距离估计应该不是太离谱

查了百科， 我村面积 6.5 平方公里。 不知道高德地图有没有网页版。 看看能不能用地图算一下

我现在的小区， 也就 80 户人家。 沿小区跑一圈往返 手表显示是 4 公里。 从我家到最远的小区邻居 单程2 公里，我觉得比我小学上学距离近多了。

一公里多远我还是清楚的。 有些大路是有碑的， 一公里一个碑。 那一段大路直线就差不多一个碑了
Anyway,

[ID666]

周末用高德地图测了一下。 可能确实是高估了。现在的地图给出的 walk distance 还是 2.5km, 只不过是走大路弯了不少。 直线距离其实只有 900米到一千米。 估计小路弯弯绕大概 1.5 km 比较靠谱。 这样上学路上每天 9 km 比较靠谱。 不过这个量也不小了，还得加上其它活动，包括农活。总体锻炼还是足够的

之所以关注这个是因为发现总跑量和跑步成绩 完全相关。当初增加跑量 一个月到 250 km 的时候，成绩直线上升。 5 km 从 24 分钟 很快提高到 23 分钟，然后 22， 21 分钟。 感觉每星期都在提升。

现在 降到 一个月 100-120 km 的时候，觉得也还可以。以为能够 maintain 过去的成绩。 结果最近一测，跑量一降， 没有跑过间隙，差别大了。 现在估计连 24 分钟都需要顶一下了

[goblecrane]

最多就四趟。另外一天强行军的距离也就80里地。你这6趟30里出去了。营养跟得上吗。

[更长梦短]

我艹不应该是四趟吗？53应该都差不多，小学两三公里正常，中午回家吃饭，下去又去

[clock]

厲害

請問你那時穿的什麼鞋？多久換一次

从家到村小，大概 2.5 公里。 每天要来回走六趟。 光上学路上就 15 公里。 加上其它活动，一天至少 20 公里。一个月有氧练习差不多 五六百公里。 这运动量加上天生低的静息心率，有氧能力肯定差不了。

上了初中住校以后感觉体力下来了也是这个原因。 我初一的跑步能力比初三时候要强很多，应该是住校运动量下来的原因。加上发育之后体重也上来了。 我估计如果我五年级去跑马拉松的话，3个半小时是有可能的。

☆ 发自新买提 Android 26.07.21