周末包子题：你每天睡几个小时？

[wh]

12点睡觉， 6点钟起床，只睡6个小时，够吗？

你觉得够就够！

[bihai]

白天犯困吗？不困就没事 睡不着的时间有多长？只是早上醒来睡不着的话没关系吧。能自动醒来真不错，我要么不睡，一睡睡不醒……

白天会困，然后中午有时候打个盹，20分钟，下午就不困了。但是真的就缺这20分钟吗？早上要送孩子上学，不能不起。结果经常周六觉得要送孩子了，醒来一看，周末。白醒了。

[量子战士]

你问的是平均，还是具体的单日？

[ershiyuan]

节约时间 午睡吗？想起来回头可以再开个午睡包子题

不午睡，午睡影响晚上睡眠。
以前最厉害是11 个小时。晚上9点睡到隔天8点多。现在算是少了。
其实睡得多不见得好，重要是质量，如果你深睡时间够，哪怕6小时也是足够精神。

[yzc]

睡觉太重要了，请参阅Why We Sleep这本书。如果一个人能有很好的睡觉质量，那人生就是快乐的。这句话并没有夸张。

可惜我睡觉质量不高，虽然填了7小时，但深度睡眠时间很短。最近在想办法改善。

[wh]

你问的是平均，还是具体的单日？

随便，可以平均，可以是最多的日子。你也是周中睡得少，周末睡得多？

[dulcedo]

前两天读余华采访录，余华说张艺谋问他有没有近作，他把新鲜出炉的《活着》的清样给张，张看完感动地说一夜无眠。后来他得知张艺谋每天只睡两个小时，那一夜无眠也差不了多少。

想起谭咏麟在温拿乐队时期也是每天只睡两小时。都是铁人啊。我最少可以通宵，但第二天中午开始时而陷入神志模糊状态，说话不知所云，开车会开到路牙上去……

你们每天睡几小时？咱们投个票吧，看看有没有张艺谋谭咏麟那样的铁人
投票的同学请务必回帖，回帖才能吃包子
投票持续两天，5/21东部时间10:20结束。投票人可见。投票可修改，可重投。

祝各位吃好睡好玩好灌好！

我大部分时候睡六个小时，实际需要八小时以上

[量子战士]

随便，可以平均，可以是最多的日子。你也是周中睡得少，周末睡得多？

最惨的时候熬3天也没机会睡。一旦有机会，比如周末，争取48小时/48小时。平均10+小时/天。

[tdm]

目前的分布类似于手机信号指示图标，不符合正态分布。

[Sunland]

我不信人能常年每天只睡两个小时。

前两天读余华采访录，余华说张艺谋问他有没有近作，他把新鲜出炉的《活着》的清样给张，张看完感动地说一夜无眠。后来他得知张艺谋每天只睡两个小时，那一夜无眠也差不了多少。

想起谭咏麟在温拿乐队时期也是每天只睡两小时。都是铁人啊。我最少可以通宵，但第二天中午开始时而陷入神志模糊状态，说话不知所云，开车会开到路牙上去……

你们每天睡几小时？咱们投个票吧，看看有没有张艺谋谭咏麟那样的铁人
投票的同学请务必回帖，回帖才能吃包子
投票持续两天，5/21东部时间10:20结束。投票人可见。投票可修改，可重投。

祝各位吃好睡好玩好灌好！

[tdm]

我一般在床上看视频灌水酝酿很久，但是记录仪上实际熟睡时间没有这么长。另外午睡时间也刨除在外。

[Dancerock]

期望能睡7-8小时 实际只能睡6-7小时

[wh]

我一般在床上看视频灌水酝酿很久，但是记录仪上实际熟睡时间没有这么长。另外午睡时间也刨除在外。

连睡觉时间都有图示啊！那我不敢看，我的图肯定乱七八糟
你睡那么短。灌水酝酿多久？午睡多久？

[water77]

叔每天
日理万鸡，0-4个小时
全靠打盹补觉
羡慕能睡整觉的人

[wh]

睡觉太重要了，请参阅Why We Sleep这本书。如果一个人能有很好的睡觉质量，那人生就是快乐的。这句话并没有夸张。

可惜我睡觉质量不高，虽然填了7小时，但深度睡眠时间很短。最近在想办法改善。

没错。我家老大小时候睡觉很糟，晚上不仅常醒，而且醒后不睡。我和领导被折腾得死去活来，真切体会到缺觉的日子犹如地狱。
还有床也很让人快乐 以前出门玩时在火车上或车站过夜，再住到旅馆有张硬板床睡时，那简直是天下最舒服的床
你以前睡觉好吗？怎么改善？我随我爸，一沾床就睡。我家小朋友随我妈，从小睡不好。我都奇怪那么小的娃居然也会睡不好，又没啥心事，可就是说躺着睡不着。

[SourSweetTea]

啥是包子，有什么用？

[rongrong2022]

6-7小时吧，我有睡眠入睡困难症状

[wh]

啥是包子，有什么用？

就是积分奖励。欢迎灌水

[yzc]

没错。我家老大小时候睡觉很糟，晚上不仅常醒，而且醒后不睡。我和领导被折腾得死去活来，真切体会到缺觉的日子犹如地狱。
还有床也很让人快乐 以前出门玩时在火车上或车站过夜，再住到旅馆有张硬板床睡时，那简直是天下最舒服的床
你以前睡觉好吗？怎么改善？我随我爸，一沾床就睡。我家小朋友随我妈，从小睡不好。我都奇怪那么小的娃居然也会睡不好，又没啥心事，可就是说躺着睡不着。

我是工作后开始变差的，开始以为是由于压力大，后来发现有sleep apnea。我最近看了sleep doctor的，以下是一些建议。

1. 不要在床上干睡觉和intimacy以外的事情。
2. 一早起来出去走走晒太阳，reinforce circadian rhythm。吃一些东西，insulin会开启sleep drive。早上的routine有助于sleep drive的 build up，到晚上就想睡觉了。
3. 早些吃晚饭，最好在睡前三小时以前吃好。
4. 睡前至少30分钟做放松的事情，洗澡，读书，听音乐。
5. 至少5分钟meditation.
6. 睡前不要用电子产品，蓝光会让大脑清醒。
7. 白天有exercise, 增强sleep drive, 但睡前3小时内不要有剧烈运动。

小朋友睡觉问题推荐看看sleep doctor。小孩没什么心事，有可能是天生的night owl, 也可能白天需要更多的exercise。

[tdm]

连睡觉时间都有图示啊！那我不敢看，我的图肯定乱七八糟
你睡那么短。灌水酝酿多久？午睡多久？

暴露了理工男喜欢用数据说话。自我感觉睡足了八小时。但是记录仪会排除没睡着的时间。另外随着年纪增长睡不了那么久就自然醒了。