本 53+索男没钱可吹， 只好吹个体力

[wh]

洗碗腰是真累。这个我同意你。

洗碗才几分钟……切菜做菜要一两小时，那是不是更累？

[shanghaibaba]

洗碗才几分钟……切菜做菜要一两小时，那是不是更累？

晕，他的人设是洗碗工。。。

[off]

这速度了不起！活得长活得健康才是人生终极。
10km多少？45分钟？

[SourSweetTea]

那你还陪爸妈逛街，逛街很练铁脚板 依稀记得以前军训拉练的口号是练好铁脚板，走好南京路……

可不是，病情加重，一只腿已经在棺材里面了

[wh]

可不是，病情加重，一只腿已经在棺材里面了

还是年轻！我们都是大半个身子在棺材里了 活着就是个向死的过程哦……

[SourSweetTea]

还是年轻！我们都是大半个身子在棺材里了 活着就是个向死的过程哦……

争取比你更早在棺材躺平，这都卷

[wh]

争取比你更早在棺材躺平，这都卷

先来后到，年轻人不要抢位置……

[SourSweetTea]

先来后到，年轻人不要抢位置……

张国荣46岁就死了，我已经比人家多活了好几年了
差不多真的要走的，活那么长干嘛

[ID666]

这些fancy 的健身我都没有练过。 宁愿拿斧头去劈柴砍树根。

不知道卧推 225 lbs 是什么概念。

有一次去vacation， 旅馆里有那些很 fancy的健身器材。 其中有一个是单手下拉重物。 记得最大重量是 195 lbs. 我能够拉起来。当然没有练过， 估计拉不了几次。

吹这个是我的强项。
我能卧推225磅

[Unclegao]

这速度了不起！活得长活得健康才是人生终极。
10km多少？45分钟？

10km 45min 比他的5K成绩容易多了。

[helpme]

箱根驿传

强风吹拂是啥……

[ghnc]

床上能战多久？45分钟行吗？

[shanghaibaba]

10km 45min 比他的5K成绩容易多了。

5k20分钟，10k 45分钟，差不多吧。
我以前年轻时候最快的时候10k 40分钟以内。现在不行了。

[Unclegao]

5k20分钟，10k 45分钟，差不多吧。
我以前年轻时候最快的时候10k 40分钟以内。现在不行了。

5k world record 12'35", 10k 26'11"(比5k仅多1分钟）。5分钟跟1分钟差老远了。

[shanghaibaba]

5k world record 12'35", 10k 26'11"(比5k仅多1分钟）。5分钟跟1分钟差老远了。

这是世界记录，对普通人来说还是不一样。10k，好多人都跑不下来。

100米和200米，世界记录，平均速度应该差不多。但是普通人，200米要比100米速度慢不少。

[Unclegao]

这是世界记录，对普通人来说还是不一样。10k，好多人都跑不下来。

100米和200米，世界记录，平均速度应该差不多。但是普通人，200米要比100米速度慢不少。

平时训练的就不一样了。10k能跑进45分的得训练一阵子的。个人体验5K 20分内 比10K 45分内 难一个量级。

[shanghaibaba]

平时训练的就不一样了。10k能跑进45分的得训练一阵子的。个人体验5K 20分内 比10K 45分内 难一个量级。

有可能。我不练长跑，就是年轻时候发神经跟着同学跑了一年

[ID666]

本WSN 现在 53+ 。 跑步，俯卧撑，引体向上都 是完爆 20 岁的我

年轻的时候不知道自己有长跑能力。那个时候饭都吃不饱，也没啥额外精力锻炼。那个时候体育很一般。 肯定都能及格，但是也没有啥突出的。 只是知道自己平时心率很低。

现在才知道，原来自己很适合长跑。 小时候都是吃碳水，从小干活得到充足的有氧训练。就像那个kevin Costner 主演的跑步电影里劳模孩子一样。我静息心率低， 在 40 左右。 50 岁开始跑步，基本上起步就是相当于业余一级水平。年轻的时候如果吃得饱饭，稍微练练，那个时候最高心率可以干到180，应该轻松就可以长跑达标二级运动员水平。

现在都这个年龄了，高心率跑步对健康也没啥好处， 反而有坏处。 我主要都是有氧跑为主了。 偶尔三五公里还可以冲一冲，超过5公里就算了不愿意顶着跑了。

5k20分钟，10k 45分钟，差不多吧。
我以前年轻时候最快的时候10k 40分钟以内。现在不行了。

[shanghaibaba]

本WSN 现在 53+ 。 跑步，俯卧撑，引体向上都 是完爆 20 岁的我

年轻的时候不知道自己有长跑能力。那个时候饭都吃不饱，也没啥额外精力锻炼。那个时候体育很一般。 肯定都能及格，但是也没有啥突出的。 只是知道自己平时心率很低。

现在才知道，原来自己很适合长跑。 小时候都是吃碳水，从小干活得到充足的有氧训练。就像那个kevin Costner 主演的跑步电影里劳模孩子一样。我静息心率低， 在 40 左右。 50 岁开始跑步，基本上起步就是相当于业余一级水平。年轻的时候如果吃得饱饭，稍微练练，那个时候最高心率可以干到180，应该轻松就可以长跑达标二级运动员水平。

现在都这个年龄了，高心率跑步对健康也没啥好处， 反而有坏处。 我主要都是有氧跑为主了。 偶尔三五公里还可以冲一冲，超过5公里就算了不愿意顶着跑了。

对，不比赛没必要给自己搞那么苦。主要要自己觉得舒适

[Nameless]

5 公里20分钟以内，了不起。