听着像刁大大ID666 写了： 2025年 6月 8日 09:59 十岁左右就正经干农活了。 包括重体力劳动。 比如 十岁就开始挑 50斤 担子踉踉跄跄走 5 公里。 十五岁以后基本上就是 八九十斤担子了。 还有其它重活。
想想出劳力修水利的时候，挑两簸箕土上坡，一干一天是什么强度? 不过回程可以休息一下。
还差后半句的每周两天力量训练。
ID666 写了： 2025年 6月 8日 09:59 十岁左右就正经干农活了。 包括重体力劳动。 比如 十岁就开始挑 50斤 担子踉踉跄跄走 5 公里。 十五岁以后基本上就是 八九十斤担子了。 还有其它重活。
想想出劳力修水利的时候，挑两簸箕土上坡，一干一天是什么强度? 不过回程可以休息一下。
每周30+ miles差不多就可以跑全马了。longtian 写了： 2025年 6月 9日 00:10 你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受
你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到
longtian 写了： 2025年 6月 9日 00:10 你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受
你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到
ID666 写了： 2025年 6月 9日 00:54 将军们为啥总要证明自己比别人知道得多呢？就不能每个人都有不同情况不同意见？
长跑训练一般是 80% 时间低心率有氧跑，20% 跑间歇。据说是日本马拉松先进训练经验。一定要够慢。
当然你压不住非要高速狂飙我也OK， 不会说你这跑法如何如何。
longtian 写了： 2025年 6月 9日 00:58 一周100miles，你可以慢20，30miles训练，你100miles都慢是不可能的
你根本就对一周100miles没有任何概念，一个月400miles， 640km，平均每天20km，能有这个跑量的人，都是大神级别的
不信，你自己试试看看一天20km，不管你多慢你能跑几天
13迈不是散步吧……我今天走了大半天，也才7迈……
绝对够……搬啥砖？
ID666 写了： 2025年 6月 9日 01:50 你是老站那个 longtian 么？
纠结这有啥意义么？ 我知道 一周 100 miles 量很大， 但不代表就得是大神。我就完全可以做到。 正常走路 一公里 11 分配速，我心率 95 左右。一天走十个小时对我根本不是个事。
有彩头么？
我要求不高， 一天 20 km, 40 块钱一天。我勉强去跑个 10 天。 按照 6:30/km 配速.
longtian 写了： 2025年 6月 9日 00:10 你一看就不是跑步的，龟速练心率，压着速度跑，很难受
你不明白一周100miles这个量的含义，一周100miles的只有大神或者职业选手，其他人做不到
ID666 写了： 2025年 6月 9日 01:50 你是老站那个 longtian 么？
纠结这有啥意义么？ 我知道 一周 100 miles 量很大， 但不代表就得是大神。我就完全可以做到。 正常走路 一公里 11 分配速，我心率 95 左右。一天走十个小时对我根本不是个事。
有彩头么？
我要求不高， 一天 20 km, 40 块钱一天。我勉强去跑个 10 天。 按照 6:30/km 配速.
你俩赌得有点大啊……要不要赌伪币啊……最好别赌了吧？每天跑太累了，容易跑伤啊。longtian 写了： 2025年 6月 9日 02:09 是
一般说周跑量是代表长期跑量的，说每周跑多少是便于计算
你看来也是有锻炼的，这样吧，价格不变，对你要求要稍微高一点，6：30/km配速，时间长点按照一个月计算，一个月400miles，每天$40,一个月$1200.
longtian 写了： 2025年 6月 9日 02:09 是
一般说周跑量是代表长期跑量的，说每周跑多少是便于计算
你看来也是有锻炼的，这样吧，价格不变，对你要求要稍微高一点，6：30/km配速，时间长点按照一个月计算，一个月400miles，每天$40,一个月$1200.
如果有兴趣，我们可以继续讨论怎么确保是你跑的问题