#263 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 24日 21:20
是，互相照顾，遵守红绿灯，都等着每个人都回来
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#264 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 25日 00:26
Peer pressure 力量大。今天破纪录了。游了将近四千码。
#265 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 25日 01:28
祝贺！
多长时间？#268 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 25日 18:55
为什么这个楼里不能用表情包？ 就是点赞那个工能？
昨晚听了各位大神的建议，先去慢跑了6K，觉得没什么问题，路过一个男跑者，感觉步伐比我还小，可是跑的极其轻快，我后面试了试放开步伐也赶不上他。
放慢速度可以，但是小步跑还挺难得。
结果跑完发现没开表...
昨晚听了各位大神的建议，先去慢跑了6K，觉得没什么问题，路过一个男跑者，感觉步伐比我还小，可是跑的极其轻快，我后面试了试放开步伐也赶不上他。
放慢速度可以，但是小步跑还挺难得。
结果跑完发现没开表...
#270 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 25日 19:15
差不多每天都在锻炼
#271 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 25日 19:18
身体略微前倾，找到那种感觉，其实是在用大腿后侧的肌肉往后下方蹬WarmFall 写了： 2024年 10月 25日 18:55 为什么这个楼里不能用表情包？ 就是点赞那个工能？
昨晚听了各位大神的建议，先去慢跑了6K，觉得没什么问题，路过一个男跑者，感觉步伐比我还小，可是跑的极其轻快，我后面试了试放开步伐也赶不上他。
放慢速度可以，但是小步跑还挺难得。
结果跑完发现没开表...
另外也可以练练core muscle, 上肢肌肉和胸肌
Core muscle有力才稳得住姿势，从相反的角度说，这也是为什么每次我骑完车刚刚开始跑的时候最难受，腰疼
上肢 肩部 胸肌无力会压迫胸腔，影响呼吸
#272 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 25日 20:37
In door day today 70 mins total, will rest on weekend.
Elliptical 57 cal
Treadmill sprint 427 cal
Pool swim 238 cal
Elliptical 57 cal
Treadmill sprint 427 cal
Pool swim 238 cal
#273 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 08:25
这比赛看的肾上腺激素飙升 早上起来一称瘦了一磅朵
#274 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 13:46
什么比赛？
#275 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 13:48
treadmill是跑步机上跑步？椭圆机据说不伤身，比自行车好？alt168 写了： 2024年 10月 25日 20:37 In door day today 70 mins total, will rest on weekend.
Elliptical 57 cal
Treadmill sprint 427 cal
Pool swim 238 cal
#277 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 13:50
只有上面几个tdm的帖子不能用表情包，其他可以。可能tdm不小心把帖子互动关了。tdm愿意的话我可以修改成打开，tdm自己也可以修改。WarmFall 写了： 2024年 10月 25日 18:55 为什么这个楼里不能用表情包？ 就是点赞那个工能？
昨晚听了各位大神的建议，先去慢跑了6K，觉得没什么问题，路过一个男跑者，感觉步伐比我还小，可是跑的极其轻快，我后面试了试放开步伐也赶不上他。
放慢速度可以，但是小步跑还挺难得。
结果跑完发现没开表...
看来越跑越习惯啦，真不错！
#278 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 13:51
一天之内体重变化几磅正常。水和食物。
#280 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 14:36
本月目前为止，跑步 200 km 出头
#282 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2024年 10月 26日 15:53
平均每天8公里，牛！