健身减肥打卡楼

[wh]

前两天的运动楼里，sephiroth建议搞个买提中老年健身减肥运动，自愿参加，自愿汇报，自愿贴图。譬如跑了多少，步速多少；最近伙食比较好，增重5磅，etc.
我把年龄歧视部分去掉；欢迎各位汇报和交流运动或减肥成果，每日一人两个包子。有效期先到年底？新年还有人汇报的话再盖个新楼
祝健康美丽，青春常驻！

[tdm]

[量子战士]

天天搬砖，不敢减。

[wh]

赞！你天天游泳啊？

[tdm]

赞！你天天游泳啊？

几乎是。不过有时会跳一天。大概每周5～6次。健身房的月费都付了，不去打卡就亏了。

[wh]

天天搬砖，不敢减。

赞天天运动！

[司马脱]

身为运动达人，有啥不懂的问我。

所有项目
所有食物
所有目标

LOL

[wh]

身为运动达人，有啥不懂的问我。

所有项目
所有食物
所有目标

LOL

厉害！你每天运动啥？

[YouHi]

这是一个心痛的话题。

[司马脱]

厉害！你每天运动啥？

我又不减肥干嘛每天运动

但是！我会几乎所有项目，所以，你们初玩运动人士有啥不懂可以诚恳的请教我lol

[Zephyrca]

身为运动达人，有啥不懂的问我。

所有项目
所有食物
所有目标

LOL

请教达人，我左手上臂时不时有点痛，练什么项目可以缓解？

[司马脱]

请教达人，我左手上臂时不时有点痛，练什么项目可以缓解？

我的医生和教练告诉我，痛就不要练，直到不痛。

一直痛，就永远不要练

[Zephyrca]

我的医生和教练告诉我，痛就不要练，直到不痛。

一直痛，就永远不要练

我没练的时候也痛啊，所以想知道怎样练才不痛

[sephiroth]

身为运动达人，有啥不懂的问我。

所有项目
所有食物
所有目标

LOL

先报一下自己的运动量和食量吧，都吃啥。我年轻时吃的多是因为运动的多，现在运动是为了能多吃。

[gjq]

食量很难估计了。一坨米饭到底有多少？

先报一下自己的运动量和食量吧，都吃啥。我年轻时吃的多是因为运动的多，现在运动是为了能多吃。

[tdm]

请教达人，我左手上臂时不时有点痛，练什么项目可以缓解？

我的前臂肘部也时有隐痛，尤其是在阴雨天。怀疑是关节炎。觉得阴冷天就用护肘包着注意保暖，这样感觉好些。

[tdm]

食量很难估计了。一坨米饭到底有多少？

多吃菜少吃饭

[wh]

这是一个心痛的话题。

patpat，大哥做完jumping jack来吃个包子 我看你的帖子才知道jumping jack。你每天晚上做？

[gjq]

昨天晚上骑车38公里，均速25.5公里/小时。今年已经骑了400多公里了

[sephiroth]

食量很难估计了。一坨米饭到底有多少？

估算食品卡路里蛋白质和各种营养成分的摄入量是健身最重要的环节之一了。

白米饭很好算的。随便google一下。

The following nutrition information is provided by the USDA for 1 cup (186g) of cooked, enriched, short-grain white rice.1
USDA FoodData Central. Rice, white, short-grain, enriched, cooked.

Calories: 242
Fat: 0.353g
Sodium: 0mg
Carbohydrates: 53.4g
Fiber: 0.6g
Sugars: 0g
Protein: 4.39g
Manganese: 0.664mg
Iron: 2.72mg
Thiamin: 0.305mg