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周末包子题：你每天睡几个小时？
版主： kazaawang， wh
#46 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
医生对有时压力大时服用退黑素助眠持啥态度?yzc 写了： 2024年 5月 19日 18:21 我是工作后开始变差的，开始以为是由于压力大，后来发现有sleep apnea。我最近看了sleep doctor的，以下是一些建议。
1. 不要在床上干睡觉和intimacy以外的事情。
2. 一早起来出去走走晒太阳，reinforce circadian rhythm。吃一些东西，insulin会开启sleep drive。早上的routine有助于sleep drive的 build up，到晚上就想睡觉了。
3. 早些吃晚饭，最好在睡前三小时以前吃好。
4. 睡前至少30分钟做放松的事情，洗澡，读书，听音乐。
5. 至少5分钟meditation.
6. 睡前不要用电子产品，蓝光会让大脑清醒。
7. 白天有exercise, 增强sleep drive, 但睡前3小时内不要有剧烈运动。
小朋友睡觉问题推荐看看sleep doctor。小孩没什么心事，有可能是天生的night owl, 也可能白天需要更多的exercise。
羡慕你们能自然醒。
#53 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
我终于找到谭咏麟说他在温拿初期时每天只能睡一个半小时——还不是两小时！——的视频了，说差不多有两年时间：
我也觉得每天1.5小时匪夷所思。有可能好几天这样，然后周末大睡一两天补回来……
张艺谋的两小时网上有很多：
https://www.sohu.com/a/396379513_120139308
资深媒体人刘春则颇为感慨地谈到了张艺谋的作息时间。他表示张艺谋每天睡眠时间2小时，工作时间十七八个小时，不抽烟不喝酒不吃晚餐，每天四点半起床，跑步一小时。最后还称赞张艺谋“钢铁是怎样炼成的”。
还有说三小时的。不过张否定了，说只有最忙的时候这样。不过还是很了不起。
https://www.163.com/ent/article/G8TETOPP00038FO9.html
张艺谋回应了坊间关于他每天睡三小时的传闻，“如果那样的话人身体就垮了”，张艺谋说，自己不是每天都睡三个小时，只在极端忙碌的情况下会这样，平时会保持正常睡眠。但他会保持每天走路五公里的习惯，同时保持健康饮食。
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ershiyuan（二十）
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#56 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
生病. 那段睡11个小时差不多12个小时那段时间，差不多有一年的样子，就算睡那么久醒来都还是非常的困。后来查出严重贫血，恶性贫血，一种自身免疫疾病。就算现在，晚上我也能倒头就睡，很大原因是晚上要吃的各种药的原因，我血压很低，但又必须吃药维持自己的病情，所以只能选择在睡前吃，晚上就算血压暴跌，我也是在睡眠中，也无所谓了(医生是这么吩咐我吃的)。血压低会很犯困总想睡觉，如果睡不够，整个人都不行，至少得8小时，最好是9小时，无奈生活很无奈，要挣钱，不能老睡觉，是吧，哈哈。
贴一个曾经深睡时间很久的截图。睡着了简直就是天塌了都弄不醒的那种。睡不着很惨的，但是睡太多也不见得是好事。
上次由 ershiyuan 在 2024年 5月 19日 23:12 修改。
我的职业是生病. 何以解忧，唯有二十.
