#688 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 13日 22:19
不错！可以贴个数据图吃包子
高尔夫运动量不大吧，交际为主？分页： 35 / 48
#689 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 13日 22:21
高尔夫运动量不大吧，交际为主？#690 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 13日 22:57
越是难过，沮丧，越要去gym锻炼，散发心中的淤积的感觉。
立刻，马上，现在就去gym，推举，力量，蹬楼梯
要像野草一样生长。
不要喝酒
，喝酒只会暂时的转移注意力！ 只是把郁闷延迟！
立刻，马上，现在就去gym，推举，力量，蹬楼梯
要像野草一样生长。
不要喝酒
，喝酒只会暂时的转移注意力！ 只是把郁闷延迟！#691 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 14日 08:06
那是我过去这个冬天在跑步机上的真实写照
#692 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 20日 03:24
科学减肥，注意口就行，适当运动，坚持下来还是觉得挺简单的！！不认可勿喷哈哈哈哈
#693 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 20日 14:42
昨天25分钟tempo run， 一不小心pb 5k 到23分47秒。sdogdog 写了： 2025年 2月 21日 20:27 分享一个。佛系慢跑了5年，去年开始因为焦虑年纪大了，身体机能明显下滑。稍微认真一点的训练来提高成绩。一周跑4次，平常5千，周末一万米。5千米训练成绩从27分多提高到24分整。下个目标是提高到23分钟整。争取在50岁之前跑进20分钟内。
#694 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 20日 19:17
不懂英语，盲赞一个！
#695 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 20日 20:44
就是节奏跑训练 （跑在80%最大心跳，主要训练身体耐受乳酸消耗乳酸的训练），结果训练中破了自己5千米个人最好成绩
#696 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 21日 21:02
继续变速跑，休息时间从三分钟缩短到两分半
15 min warm up
(4 min 90% effort + 2.5 min rest) x 4
#697 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 21日 22:34
赞一个rotvap 写了： 2025年 3月 21日 21:02
继续变速跑，休息时间从三分钟缩短到两分半
15 min warm up
(4 min 90% effort + 2.5 min rest) x 4
#698 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 23日 18:07
第一次游自由泳游到腹肌酸痛。难道体会核心力量上道了.尝试着用蝶泳的方式游自由泳所致。感觉身体波动，肩臂发力好像更有力了。
#699 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 23日 20:33
什么叫用蝶泳的方式游自由泳？速度有没有更快？
#700 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 23日 20:36
就像本班V大美女那样扭肚皮
#703 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 29日 22:35
怎么加入这个群？
#704 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 29日 22:46
没有群，就是在楼里跟贴锻炼记录，吃包子……你怎么锻炼的？
#705 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 31日 10:39
少数了一圈
#706 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 31日 15:42
赞！要是有什么计数器就好了，不用自己操心记着……
#708 Re: 健身减肥打卡楼
发表于 ： 2025年 3月 31日 16:41
讲究一点的游泳馆，泳池两端会有数字式计时钟
每游几个来回，就用一次触壁式转身而不是翻滚转身，这样可以抬头看看时间
能保持速度比较恒定的长距离游泳的话，基本可以推断出游了几个来回