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#1 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 28日 23:48
由 matf
利大于弊？
#2 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 28日 23:53
由 yuzhou
伤 游泳去
#3 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:03
由 shuiya
我从高中起膝盖受伤，前几年膝关节很不好，一度考虑换关节或移植半月板。但两年多前开始锻炼走路，一点点多走，到去年每天走1w左右，爬10～20层楼，膝关节好了非常多。我的经验是要先小运动量，锻炼肌肉，有肌肉支撑就好很多。别跑，别走下坡，这些都很伤膝关节。我没再加运动量主要是走路太耗时间，1w步要每天多花一个小时走路。
#4 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:25
由 feng3
shuiya 写了： 2024年 5月 29日 00:03
我从高中起膝盖受伤，前几年膝关节很不好，一度考虑换关节或移植半月板。但两年多前开始锻炼走路，一点点多走，到去年每天走1w左右，爬10～20层楼，膝关节好了非常多。我的经验是要先小运动量，锻炼肌肉，有肌肉支撑就好很多。别跑，别走下坡，这些都很伤膝关节。我没再加运动量主要是走路太耗时间，1w步要每天多花一个小时走路。
可以原地走，边看电视边走
#5 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:27
由 helpme
matf 写了： 2024年 5月 28日 23:48利大于弊？
走路还好，跑步最伤膝盖，特别是大体重的跑者。叔现在跑步，都买200多刀的支撑缓震跑鞋来护膝
#6 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:28
由 huangchong
爬楼梯对膝盖好
#7 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:32
由 shuiya
feng3 写了： 2024年 5月 29日 00:25
可以原地走，边看电视边走
我都是开会间隙用走步机，边回消息边走。。
#8 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:34
由 bam
yuzhou 写了： 2024年 5月 28日 23:53
伤 游泳去
伤肩
#9 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:35
由 bll
那些狂跑马拉松的屁民，啧啧
#10 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:36
由 直接投降
走路不伤，但是太耗时间，而且强度太低
#11 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:36
由 shuiya
#12 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 00:50
由 Livermore1930
matf 写了： 2024年 5月 28日 23:48利大于弊？
锻炼需要平衡和多样，每天1万步至少1小时，还有时间做其他锻炼活动？
#13 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 02:00
由 hab
别说走路了, 跑步只要姿势正确, 也不伤膝盖, LOL
#14 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 11:09
由 rotvap
bam 写了： 2024年 5月 29日 00:34伤肩
自由泳？多半是姿势不对别着肩膀了
#15 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 11:14
由 oceansandjack
做腿部力量，把肌肉练好，可以保护关节
#16 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 15:03
由 Cnm
没错，一定要去gym练腿和屁股，以后老了对关节好
而且大腿和屁股对男性性能力很重要，廉颇总是表扬我最后冲刺时那十几下非常有力，臀肌强烈收紧，让她爽翻了
#17 Re: 将军们一天走一万步伤膝？
发表于 ： 2024年 5月 29日 15:24
由 lobster110
shuiya 写了： 2024年 5月 29日 00:36
向上爬楼梯，坐电梯下楼
难怪gym都是爬楼机，省的下楼