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#1 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 13:42
由 noles
每星期去gym两到三次，已经有一个月了。拉伤的右肩从 lat pull down 连40磅都做不了，到今天可以拉100磅，8个rep. 右肩还是有点痛，但比刚开始好太多了。没有刺痛了。
三个星期前拿蝇拍去打一个蚊子，用力一挥，结果蚊子没打到，肩膀疼的像要掉下来了。 从此不敢挥蝇拍了。
现在有些进步，慢慢来。
#2 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 13:48
由 fukwumao
八段锦练3个月
绝对有效
#3 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 13:50
由 pplar
noles 写了： 2024年 7月 10日 13:42
每星期去gym两到三次，已经有一个月了。拉伤的右肩从 lat pull down 连40磅都做不了，到今天可以拉100磅，8个rep. 右肩还是有点痛，但比刚开始好太多了。没有刺痛了。
三个星期前拿蝇拍去打一个蚊子，用力一挥，结果蚊子没打到，肩膀疼的像要掉下来了。 从此不敢挥蝇拍了。
现在有些进步，慢慢来。
我认为，50肩是一种普遍现象。
得了50肩，就算不锻练，也会适时恢复正常。
感觉你的恢复时间够长的。我当时喜得50肩，也就2～3个礼拜，完全恢复了。哈哈。
#4 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 13:55
由 noles
pplar 写了： 2024年 7月 10日 13:50
我认为，50肩是一种普遍现象。
得了50肩，就算不锻练，也会适时恢复正常。
感觉你的恢复时间够长的。我当时喜得50肩，也就2～3个礼拜，完全恢复了。哈哈。
我的右肩还真的是拉伤了。只是顺大家的叫法。
#5 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 13:58
由 Bluesky
好像坛子里讨论过这个问题。50肩就是激素分泌不均匀的一个时间。过了就好了。
#6 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 14:20
由 windy
我的肩前一阵也伤了，都不知道是怎么伤的。用计算机都费劲。拖了快两个月才好
#7 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 15:38
由 noles
fukwumao 写了： 2024年 7月 10日 13:48
八段锦练3个月
绝对有效
不会啊。我们这小地方也没地方学。
#8 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 15:45
由 pplar
noles 写了： 2024年 7月 10日 15:38
不会啊。我们这小地方也没地方学。
跟这个视频练习一下？
#9 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 15:49
由 pplar
noles 写了： 2024年 7月 10日 15:38
不会啊。我们这小地方也没地方学。
不过，我家领导用的是这个方法：
而我啥都不练，靠的是自动恢复。
#10 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 16:12
由 noles
pplar 写了： 2024年 7月 10日 15:45
跟这个视频练习一下？
谢谢。 56秒的那个反掌还做不了。慢慢来。
#11 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 16:14
由 robot2022
慢慢来 恢复起来估计需要时间
#12 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 16:19
由 noles
pplar 写了： 2024年 7月 10日 15:49
不过，我家领导用的是这个方法：
而我啥都不练，靠的是自动恢复。
这个看着不错，回家试试。
#13 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 16:28
由 53general
我老肩膀还好，但是后腰到大腿经常不得劲，酸痛。除了拉伸，有没有好的锻炼方法？
#14 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 16:31
由 owl
自动恢复，以后活动范围可能受限
pplar 写了： 2024年 7月 10日 15:49
不过，我家领导用的是这个方法：
而我啥都不练，靠的是自动恢复。
#15 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 16:34
由 牛河梁
老牛是摘果子摘好的。
老牛妈也有类似的段子。颈椎一直不行。到老牛家每天看树上的果子疼痛都忘了，结果给弄好了。
#16 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 10日 22:56
由 agnis
别试了，会痛死的。
noles 写了： 2024年 7月 10日 16:19
这个看着不错，回家试试。
#17 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 11日 00:27
由 leuning
就是缺乏运动。
我练一/两周吊单杠。不用手套可以吊90到110秒。
#18 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 11日 01:00
由 hab
我是左肩，左侧侧身睡觉疼，时好时坏有几年。后来做了一阵体力劳动，主要是拎有点重量的东西，就好像彻底好了。到现在也不清楚是因为这个体力劳动，还是50肩自己就是回好的。
#19 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 11日 01:18
由 pplar
hab 写了： 2024年 7月 11日 01:00
我是左肩，左侧侧身睡觉疼，时好时坏有几年。后来做了一阵体力劳动，主要是拎有点重量的东西，就好像彻底好了。到现在也不清楚是因为这个体力劳动，还是50肩自己就是回好的。
应该是体力活起的作用
#20 Re: 50肩 一个月 更新
发表于 ： 2024年 7月 11日 05:56
由 xexz
叔的经验，一两片黄芪泡在茶里，喝一段，有效。
黄芪可以调节免疫，
现象是：激进了，按下去，疲软了，激起来。
分子生物学原理：未知。
50肩：更年期激素分泌不稳，扰乱了免疫系统，容易得炎症。
不治可愈，康复很重要，坚持忍痛拉伸发炎的肌腱，不然老了，行动受限。