健身减肥打卡楼

[wh]

分享一个。佛系慢跑了5年，去年开始因为焦虑年纪大了，身体机能明显下滑。稍微认真一点的训练来提高成绩。一周跑4次，平常5千，周末一万米。5千米训练成绩从27分多提高到24分整。下个目标是提高到23分钟整。争取在50岁之前跑进20分钟内。

厉害！会去跑马吗？

[wh]

不是

三铁服就是连体紧身泳衣在屁股下面加两块垫子，垫子厚度比较中庸之道。太厚了影响跑步游泳，不够厚骑车又不舒服

所以我干脆穿连体泳衣游泳，骑车时再套一条有厚垫的自行车短裤，跑步时再脱掉

今年报了一个奥铁距离的三项比赛，希望能够完赛

奥铁距离是啥？

[wh]

是的，非常顺利，上回可能赶上系统有点小问题。谢谢还记得这事

那就好 图床是时不时出问题，以前上传的图片也经常失效，考古很不方便。

[wh]

如何给力？鲨鱼皮？

你去的是ymca吗？我好像记得看过你的游泳视频，泳道很多？

[wh]

病了，反复感冒了两回后，先慢跑和力量训练恢复了一下

patpat，一般感冒还是流感？

[tdm]

你去的是ymca吗？我好像记得看过你的游泳视频，泳道很多？

YMCA好像一般是四个道，水质比24hr和LaFitness要好。有些YMCA还不错，但是只能办迷你型的Master Swimming，因为一个道最多4个人同时游吧。

[rotvap]

奥铁距离是啥？

1500米 开放水域游泳

40公里 自行车

10公里跑步

[sdogdog]

厉害！会去跑马吗？

暂时没这个计划，也没时间。跑马至少周跑量要到25迈以上，而且身体能适应，要不然就是自己找自己难受，还有受伤的风险。
我觉得5k10k这个量目前最适合我。

[wh]

1500米 开放水域游泳

40公里 自行车

10公里跑步

你上次参加的也是这个吗？

[wh]

暂时没这个计划，也没时间。跑马至少周跑量要到25迈以上，而且身体能适应，要不然就是自己找自己难受，还有受伤的风险。
我觉得5k10k这个量目前最适合我。

好，量力而行。

[rotvap]

和一个高手共同一条泳道
大概是有drill effect
1500码非连体泳衣PR

[ID666]

说了半天，你才四十几？正当壮年啊

我 50 过了才从踢球改为跑步

分享一个。佛系慢跑了5年，去年开始因为焦虑年纪大了，身体机能明显下滑。稍微认真一点的训练来提高成绩。一周跑4次，平常5千，周末一万米。5千米训练成绩从27分多提高到24分整。下个目标是提高到23分钟整。争取在50岁之前跑进20分钟内。

[wh]

说了半天，你才四十几？正当壮年啊

我 50 过了才从踢球改为跑步

踢球冲撞很多啊，40多还在踢也很厉害了。

[wh]

和一个高手共同一条泳道
大概是有drill effect
1500码非连体泳衣PR

祝贺！ 你们真有毅力啊

[sdogdog]

兄弟牛逼啊，身体素质绝对刚刚的。现在这年纪跑当年甲A12分钟跑也是轻松过关。
我是普通人，2，30岁不爱锻炼。40多才开始，一开始连5公里都跑不下来。去年给自己定了三个目标，5千米20分以内，甲A12分跑达标，400米一分钟以内。

说了半天，你才四十几？正当壮年啊

我 50 过了才从踢球改为跑步

[laowangtou]

游得齁累的，估计还得一两星期才能找到感觉。。。

[laowangtou]

patpat，一般感冒还是流感？

流感吧，我们一家都病了，我是最后一个

[wh]

流感吧，我们一家都病了，我是最后一个

今年流感特别厉害。不知道是不是有covid，我们周围流感的同学都懒得查了。

[wh]

游得齁累的，估计还得一两星期才能找到感觉。。。

牛！以前更快？

[laowangtou]

今年流感特别厉害。不知道是不是有covid，我们周围流感的同学都懒得查了。

是不是covid确实也无所谓了，倒是没发烧