讨论子女教育，兼顾为人父母可能遇到的任何其它问题。
版主： noles
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由 noles楼主 »
Zephyrca 写了： 2024年 6月 11日 10:17
Left shoulder pain咋办？
那就不用管了。
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rotvap
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由 rotvap »
camden1836 写了： 2024年 6月 11日 00:34
这个病，我经常的得。就是手臂长期在前，例如用电脑，写字，导致无法后抬高。
我有段时间，打游戏时间长，进而导致，手臂无法举高。
很简单的肌肉问题。
反向拉伸，一周就好。
我现在没有这个问题了，就是通过运动。
我给你建议，咱们这个年龄，强化肌肉训练，不必要了，也不找女人，练肌肉线条干嘛？
无非是养生。
最好的就是游泳，慢跑.
以及适当的拉伸。
我是每天俯卧撑，和腹肌续练，以及适当的哑铃训练。加上游泳，跑步。
疫情期间，也没有间断过。我租了个带室外游泳池的房子。
自由泳的话要小心， 避免动作不规范别着肩膀
房子的室外泳池？除非是豪宅， 否则对于会游泳的人就是个澡盆吧
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由 noles楼主 »
rotvap 写了： 2024年 6月 11日 10:58
自由泳的话要小心， 避免动作不规范别着肩膀
房子的室外泳池？除非是豪宅， 否则对于会游泳的人就是个澡盆吧
我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。
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rotvap
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由 rotvap »
noles 写了： 2024年 6月 11日 11:03
我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。
肩膀不舒服大概是过于强调高肘回臂和高肘抱水
先力求动作自然舒展， 再慢慢雕琢技术细节
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pplar
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由 pplar »
就算不是在GYM房拉伤，
人到了50，肩膀疼好象也算正常吧？反正我有一阵子肩膀痛，LD说那叫“五十肩,” 过段时间就自动好了。
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由 noles楼主 »
pplar 写了： 2024年 6月 11日 12:43
就算不是在GYM房拉伤，
人到了50，肩膀疼好象也算正常吧？反正我有一阵子肩膀痛，LD说那叫“五十肩,” 过段时间就自动好了。
这么普遍啊。我还以为是个例呢。
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由 laomei9 »
50肩很普遍，父母都得过，我没有，可能还不够老
每天我都甩胳膊运动，他们那时候都不怎么运动
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由 noles楼主 »
Zephyrca 写了： 2024年 6月 10日 21:25
说起来我最近也有这个问题，左手臂往后伸到某个角度就痛，其他角度就不痛。算不算50肩？我离50还远着啊……
我一直以为你是个lady.
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由 noles楼主 »
中午又去了gym。练了30分钟。没敢碰肩膀。轻的卧推好像没影响右肩。
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Zephyrca
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由 Zephyrca »
noles 写了： 2024年 6月 11日 13:22
我一直以为你是个lady.
我是啊，lady就不会手臂痛嘛？
自由蓝星的Monica威胁查IP真下作，坛主纵容包庇，大家小心
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rotvap
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由 rotvap »
noles 写了： 2024年 6月 11日 11:03
我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。
自学游泳还一个问题就是动作不规范也不自知，没人给纠正
可以让廉颇某次跟着一起去拍一段， 或者自己把手机架着拍
我就是拍了视频才发现自己划手过中线问题很严重， 纠正了以后每一百码快了7，8秒
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由 laomei9 »
举胳膊疼这个需要每天都甩胳膊，前后来回的转圈
疼的时候也要轻微的转转，这是因为不运动造成的
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由 noles楼主 »
backender 写了： 2024年 6月 11日 00:39
楼主很牛逼
4/5年没去，还能保持一半战斗力
本来就举的轻。加上家里有个板凳和一副哑铃。但总是练两下就干别的去了。
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由 robot2022（R） »
似是旧人来 写了： 2024年 6月 11日 00:40
从不锻炼的人飘过。
covid我应该最容易得，天天和病毒感染的人在一起。
也没打疫苗。
我还天天熬夜。
吃饭有一顿没一顿。
反正也没事。
我今天就捡小石头铺地。都是很轻的石头。但做了几个小时。
也是锻炼。不需要进gym.
当时咋决定不打的？不少公司要求
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robot2022（R）
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由 robot2022（R） »
noles 写了： 2024年 6月 11日 08:49
我一狗‘right shoulder pain'. 吓我一跳。 除了rotator cuff伤，还有’heart attack', 'liver failure', .. 顿感浑身不舒服。
我去
年纪大了 不经吓了
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camden1836
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由 camden1836 »
rotvap 写了： 2024年 6月 11日 10:58
自由泳的话要小心， 避免动作不规范别着肩膀
房子的室外泳池？除非是豪宅， 否则对于会游泳的人就是个澡盆吧
就一年啊。疫情。
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Havana
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由 Havana »
我学自由泳也伤过肩膀，老师说是我手肘太直，导致肩关节受力太大。
noles 写了： 2024年 6月 11日 11:03
我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。
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leuning
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由 leuning »
Havana 写了： 2024年 6月 11日 20:25
我学自由泳也伤过肩膀，老师说是我手肘太直，导致肩关节受力太大。
我自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳，侧泳
从不受伤。因为不请教练。
游不快还高兴： 单位时间做更多功，效率更高。
上次由 leuning 在 2024年 6月 11日 20:57 修改。
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gousheng（水果王）
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由 gousheng（水果王） »
你是得了肩周炎
noles 写了： 2024年 6月 10日 10:27
自从Covid 把GYM关了后，就再也没有去。自己买了个bench,和哑铃。但是自己在家练，总是不能像在gym里那样有效。力量一年一年的减，肌肉和筋腱也越来越弱。几个月前，右肩开始疼，有时候都举不起来。穿脱衣服都很疼。
上星期终于重回gym. 发现所有项目都只有四年前的5，60%了。lat pull down 更是因为肩膀不能做。周末浑身sore 但是 感觉很好。只是昨天切bush, 胳膊都举不起来，高点的bushes都切不了。估计这个星期会恢复，继续锻炼。
知道无题兄是游泳，跑步。 你们都是怎么锻炼的？
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