半杯燕麦，加一点鸡汤，然后随自己喜好加:
肉类：比如说Ground chicken/turkey
鱼：Salmon 或罐头tuna
蔬菜：可以切碎的自己喜欢吃的，比如白菜，青菜或avocado
十分钟搞定，撑肚子，低糖，碳水不多，味道就跟吃肉粥差不多
讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
版主： QIANSHUIBA， F150
#22 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
早饭不吃可以做到。
There are two ways to conquer and enslave a country. One is by the sword. The other is by debt. - John Adams
#26 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
There are two ways to conquer and enslave a country. One is by the sword. The other is by debt. - John Adams
#28 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
晕哦... @_@wmysh 写了： 2025年 6月 16日 17:54 和过午不食相反。
下午之前不吃，除了喝水。
也就是不吃早饭中饭，只吃下午茶和晚饭。
https://share.google/NPlLYf3D3MPkOJIq8
快雪时晴，佳。想安善。
#29 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
只是常见的16：8轻断食。
There are two ways to conquer and enslave a country. One is by the sword. The other is by debt. - John Adams
#30 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
吃粗粮
全麦面包做的三明治，米饭一半是糙米，小米粥（可以加点红薯丁或者葡萄干增加甜味）
oatmeal通过不同的做法控制其被消化的难易程度，热水泡五分钟就吃的最难消化最经饱，电饭锅焖一个小时的最容易消化
全麦面包做的三明治，米饭一半是糙米，小米粥（可以加点红薯丁或者葡萄干增加甜味）
oatmeal通过不同的做法控制其被消化的难易程度，热水泡五分钟就吃的最难消化最经饱，电饭锅焖一个小时的最容易消化
#32 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
只吃肉和黄瓜应该也可以
“Information is power. But like all power, there are those who want to keep it for themselves.” ― Aaron Swartz
在新水木看到的有哲理的回答
月收入 1 万是个什么样的水平？拿的人能接受，看的人说 “活不下去” 的水平。
可怜的美华。上半辈子折腾美国签证，下半辈子折腾中国签证。
在新水木看到的有哲理的回答
月收入 1 万是个什么样的水平？拿的人能接受，看的人说 “活不下去” 的水平。
可怜的美华。上半辈子折腾美国签证，下半辈子折腾中国签证。
#33 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
鸡蛋和豆类耐饿，面食热量高足肥。我的中餐主食是意大利面条，不升血糖，耐饿，方便，再加些豆类、牛肉片或鸡肉条，或者加些虾，一些小白菜或油菜。不打瞌睡。千万不要吃一大碗米饭。
意大利面条有容易煮和难煮的，有圆的和扁的，不要买扁的或太细的，会粘在一起。买正常粗细的圆的，视碗或锅的大小，掰成两半甚至3节，十字交叉错开，和冷水一起煮或蒸，不会粘成一堆，省事。
意大利面条有容易煮和难煮的，有圆的和扁的，不要买扁的或太细的，会粘在一起。买正常粗细的圆的，视碗或锅的大小，掰成两半甚至3节，十字交叉错开，和冷水一起煮或蒸，不会粘成一堆，省事。
#36 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
我比较容易饿，下午想2片全麦面包 夹 瑞士奶酪，这样如何？抗饿吗？fard 写了： 昨天 12:09 鸡蛋和豆类耐饿，面食热量高足肥。我的中餐主食是意大利面条，不升血糖，耐饿，方便，再加些豆类、牛肉片或鸡肉条，或者加些虾，一些小白菜或油菜。不打瞌睡。千万不要吃一大碗米饭。
意大利面条有容易煮和难煮的，有圆的和扁的，不要买扁的或太细的，会粘在一起。买正常粗细的圆的，视碗或锅的大小，掰成两半甚至3节，十字交叉错开，和冷水一起煮或蒸，不会粘成一堆，省事。
