Gym有很多有氧课。每周做几次不会发胖。wh 写了： 2024年 5月 4日 01:57 恭喜跳槽！
有氧运动我记得是指比较剧烈的运动：
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%9C%8 ... 0%E5%8A%A8
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。
人体运动需要ATP来提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。
……
进行体育运动时，当心率达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练。或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。……
比较科学的定义，有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
再来一轮包子：你们平时做什么运动？
版主： kazaawang， wh
#142 Re: 再来一轮包子：你们平时做什么运动？
#143 Re: 再来一轮包子：你们平时做什么运动？
多谢科普，原来理解的太粗暴简单了wh 写了： 2024年 5月 4日 01:57 恭喜跳槽！
有氧运动我记得是指比较剧烈的运动：
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%9C%8 ... 0%E5%8A%A8
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。
人体运动需要ATP来提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。
……
进行体育运动时，当心率达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练。或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。……
比较科学的定义，有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。
#144 Re: 再来一轮包子：你们平时做什么运动？
both
2022世界傻逼大赛结果出炉：
第一名：一个在法律上终身不得拥有一寸土地的傻逼满含泪水哽咽地说"台湾领士是我们的"。
第二名：一个傻逼演讲：“我们千万不能出门，再忍十年，外国人就都死光了，那时候我们就是世界霸主了〞。
第三名：某女傻逼：“俄乌这一仗：打虛了美国，打傻了欧盟，打呆了北约，打烂了乌克兰，打出了一个硬汉普京”。
第一名：一个在法律上终身不得拥有一寸土地的傻逼满含泪水哽咽地说"台湾领士是我们的"。
第二名：一个傻逼演讲：“我们千万不能出门，再忍十年，外国人就都死光了，那时候我们就是世界霸主了〞。
第三名：某女傻逼：“俄乌这一仗：打虛了美国，打傻了欧盟，打呆了北约，打烂了乌克兰，打出了一个硬汉普京”。
#152 Re: 再来一轮包子：你们平时做什么运动？
每天遛狗一个小时什么水平wh 写了： 2024年 5月 2日 18:59 我家以前地下室有跑步机和练肌肉的器械，还天天去练一练。搬家时留给后任了。现在除了做家务，没有别的运动了……以后最好找个走路30分钟以内的上班的地方，否则没动力出去跑步。
你们平时怎么运动？
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Zephyrca
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#156 Re: 再来一轮包子：你们平时做什么运动？
walking, cycling...
wh 写了： 2024年 5月 2日 18:59 我家以前地下室有跑步机和练肌肉的器械，还天天去练一练。搬家时留给后任了。现在除了做家务，没有别的运动了……以后最好找个走路30分钟以内的上班的地方，否则没动力出去跑步。
你们平时怎么运动？
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