再来一轮包子：你们平时做什么运动？

[wh]

那是十几年前了。办公室坐了十几年，虽然肌肉还在，外面多了一层保暖层 最近几年越来越懒，加上伤病，运动量大不如前几年，以前的裤子都穿不进了。

开春了，要不版上搞个活动，买提中老年健身减肥。自己搞不起来，人多了没准积极性高。

怎么搞？leuning说过他在别的论坛搞，也不知道他是怎么搞的。像tdm一样每天贴图或自报运动项目和数据？

[wh]

那就是所谓的脂包肌咯

纸包鸡

我想起杏包仁……叫花鸡……皮包水……水包皮……

[wh]

十几年前我打过一年半载，买的就是最慢的球，所以没觉得危险

球还有快慢种类之分？

[wh]

很久不打了 打过一阵网球 把肩膀给伤了 现在遛狗+周末hiking

哦，你养什么狗？

[wh]

都有。并且游泳多了耳朵进水，跑步多了膝盖疼

是，常听说跑步伤膝盖。那就也床上运动吧

[Zephyrca]

球还有快慢种类之分？

是啊，球上面有个颜色点的，好像点越多越慢，还是越多越快，记不清了。

[gjq]

这个pace比走路还慢啊

周末一天的日常

[gjq]

其实骑车很难跟家人一起，速度很难搞一起

我经常花2小时骑个30迈左右，外加中间几分钟休息。不过加上准备的时间，洗澡什么的，也超过3小时了。

准备找个机会一天骑个100迈。抖音上有个别猛人一天骑200迈以上的

很family bonding 骑车有没有发现什么好玩地方？

[gjq]

那是因为人口密度大，没别的地方跑，有0.1%的人上街跑你就觉得很多了。香港也是

据说新加坡晚上7点满街都是跑步的人。

[Zephyrca]

我想起杏包仁……叫花鸡……皮包水……水包皮……

我只想起皮包骨

[gjq]

骑车，一次15-35迈，天气好一周1-2次
跑步
室内自行车，力量训练（哑铃杠铃俯卧撑仰卧起坐等等等等）
尽量2天运动一次，实在太忙可能会skip几次

[tdm]

这个pace比走路还慢啊

你看看跑步路线（3.3英里背后的那团毛线是GPS画出的路线图），乱七八糟地扭在一起。这个是ultimate frisbee的路线。速度时快时慢，中间时常停下来休息喝水。实际上挺累人的。

[tdm]

怎么搞？leuning说过他在别的论坛搞，也不知道他是怎么搞的。像tdm一样每天贴图或自报运动项目和数据？

论坛没法搞的。
如果是集体运动怎么也有peer pressure，即使是有氧，瑜伽，室内自行车一类，也尽量参加gym的组团，有教练带着的那种，有其他人一起就有动力。游泳也可以参加成人组。
如果是个人运动，游泳就入一个AR泳镜比如HoloSwim，时时提醒自己以现在速度是否能达到既定目标，还可以实现理好锻炼计划：每组游多长距离，完成时间和休息时间。油管上有很多各种健身器材的锻炼视频，买一个AR太阳镜比如XReal，感觉就好像跟着教练在锻炼一样。

[yyman]

每天保持6000步走路。

[sephiroth]

怎么搞？leuning说过他在别的论坛搞，也不知道他是怎么搞的。像tdm一样每天贴图或自报运动项目和数据？

每天太夸张了，自愿参加，自愿汇报，自愿贴图。两个月能汇报下不错了。譬如跑了多少，步速多少，最近伙食比较好，增重5磅，etc.

[wh]

每天太夸张了，自愿参加，自愿汇报，自愿贴图。两个月能汇报下不错了。譬如跑了多少，步速多少，最近伙食比较好，增重5磅，etc.

好！今天就开始？我来开个包子楼，汇报锻炼或减/增肥战果的吃包子 就叫买提健身减肥楼？

[wh]

每天保持6000步走路。

那要走多久？饭后散步？

[wh]

论坛没法搞的。
如果是集体运动怎么也有peer pressure，即使是有氧，瑜伽，室内自行车一类，也尽量参加gym的组团，有教练带着的那种，有其他人一起就有动力。游泳也可以参加成人组。
如果是个人运动，游泳就入一个AR泳镜比如HoloSwim，时时提醒自己以现在速度是否能达到既定目标，还可以实现理好锻炼计划：每组游多长距离，完成时间和休息时间。油管上有很多各种健身器材的锻炼视频，买一个AR太阳镜比如XReal，感觉就好像跟着教练在锻炼一样。

网上没法实地一起锻炼，不过可以贴成绩互相鼓励 你快去锻炼，晚上来贴

[wh]

你看看跑步路线（3.3英里背后的那团毛线是GPS画出的路线图），乱七八糟地扭在一起。这个是ultimate frisbee的路线。速度时快时慢，中间时常停下来休息喝水。实际上挺累人的。

什么ultimate frisbee？

[wh]

骑车，一次15-35迈，天气好一周1-2次
跑步
室内自行车，力量训练（哑铃杠铃俯卧撑仰卧起坐等等等等）
尽量2天运动一次，实在太忙可能会skip几次

赞。哪来的动力……