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Zephyrca 写了： 2024年 6月 11日 10:17 Left shoulder pain咋办？

camden1836 写了： 2024年 6月 11日 00:34 这个病，我经常的得。就是手臂长期在前，例如用电脑，写字，导致无法后抬高。
我有段时间，打游戏时间长，进而导致，手臂无法举高。
很简单的肌肉问题。
反向拉伸，一周就好。
我现在没有这个问题了，就是通过运动。

我给你建议，咱们这个年龄，强化肌肉训练，不必要了，也不找女人，练肌肉线条干嘛？
无非是养生。
最好的就是游泳，慢跑.
以及适当的拉伸。
我是每天俯卧撑，和腹肌续练，以及适当的哑铃训练。加上游泳，跑步。
疫情期间，也没有间断过。我租了个带室外游泳池的房子。

rotvap 写了： 2024年 6月 11日 10:58 自由泳的话要小心， 避免动作不规范别着肩膀

房子的室外泳池？除非是豪宅， 否则对于会游泳的人就是个澡盆吧

noles 写了： 2024年 6月 11日 11:03 我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。

pplar 写了： 2024年 6月 11日 12:43 就算不是在GYM房拉伤，
人到了50，肩膀疼好象也算正常吧？反正我有一阵子肩膀痛，LD说那叫“五十肩,” 过段时间就自动好了。

Zephyrca 写了： 2024年 6月 10日 21:25 说起来我最近也有这个问题，左手臂往后伸到某个角度就痛，其他角度就不痛。算不算50肩？我离50还远着啊……

noles 写了： 2024年 6月 11日 13:22 我一直以为你是个lady.

noles 写了： 2024年 6月 11日 11:03 我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。

backender 写了： 2024年 6月 11日 00:39 楼主很牛逼
4/5年没去，还能保持一半战斗力

似是旧人来 写了： 2024年 6月 11日 00:40 从不锻炼的人飘过。
covid我应该最容易得，天天和病毒感染的人在一起。
也没打疫苗。
我还天天熬夜。
吃饭有一顿没一顿。
反正也没事。
我今天就捡小石头铺地。都是很轻的石头。但做了几个小时。
也是锻炼。不需要进gym.

noles 写了： 2024年 6月 11日 08:49 我一狗‘right shoulder pain'. 吓我一跳。 除了rotator cuff伤，还有’heart attack', 'liver failure', .. 顿感浑身不舒服。

rotvap 写了： 2024年 6月 11日 10:58 自由泳的话要小心， 避免动作不规范别着肩膀

房子的室外泳池？除非是豪宅， 否则对于会游泳的人就是个澡盆吧

noles 写了： 2024年 6月 11日 11:03 我可能就是去年自学游自由泳，动作估计不对。后来肩膀不舒服，再后来搬一个桌子又给拉伤了。

Havana 写了： 2024年 6月 11日 20:25 我学自由泳也伤过肩膀，老师说是我手肘太直，导致肩关节受力太大。

noles 写了： 2024年 6月 10日 10:27 自从Covid 把GYM关了后，就再也没有去。自己买了个bench,和哑铃。但是自己在家练，总是不能像在gym里那样有效。力量一年一年的减，肌肉和筋腱也越来越弱。几个月前，右肩开始疼，有时候都举不起来。穿脱衣服都很疼。

上星期终于重回gym. 发现所有项目都只有四年前的5，60%了。lat pull down 更是因为肩膀不能做。周末浑身sore 但是 感觉很好。只是昨天切bush, 胳膊都举不起来，高点的bushes都切不了。估计这个星期会恢复，继续锻炼。

知道无题兄是游泳，跑步。 你们都是怎么锻炼的？