新未名空间

wokao 写了： 2025年 7月 27日 22:22 我中间都会醒一次，渴醒

哈哈，家里那么干？那弄个humidifier？或者睡前喝点水？不过要是很快再睡倒也无妨

ReticulumZeta 写了： 2025年 7月 27日 22:23 都可以

不吃多 会上火

嗯，这个从小听说，尤其是桂圆干。

sporky 写了： 2025年 7月 27日 21:43 我也是沾床就睡，但是如果中途醒了的话就睡不着了

如果晚上实在醒了睡不着，那中午补一觉？不是说多餐少食更健康吗，说不定一天睡两次、每次三四小时也挺健康

wh 写了： 2025年 7月 27日 23:10 如果晚上实在醒了睡不着，那中午补一觉？不是说多餐少食更健康吗，说不定一天睡两次、每次三四小时也挺健康

有的时候下午确实会补觉

和也 写了： 2025年 7月 26日 16:01 醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

睡前不要做跟睡觉无关的事

wokao 写了： 2025年 7月 27日 22:22 我中间都会醒一次，渴醒

总是渴醒的话去找医生查一下吧，有可能是糖尿病啥的

想睡觉，多吃碳水。不想老打瞌睡就少吃碳水。

这是在想我。

leuning 写了： 2025年 7月 27日 23:30 这是在想我。

美得你……

你需要一个牛郎，夜夜的那种，每年7月7让你们在鸽桥见一面真的太残忍了。

我刚给皇母娘娘打了电话，娘娘说，叫天蓬大元帅下凡来跟你相会。

和也 写了： 2025年 7月 26日 16:01 醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

wh 写了： 2025年 7月 27日 21:37 哈哈哈。你别搞了，弃婴不想婚，觉得老婆是负资产……

只是助眠，助人为乐，不是一定要婚的嘛。
更何况，说不定和也会让他改变了主意呢？

是的是的

BCQ1 写了： 2025年 7月 27日 15:32 平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一

睡觉前听这个，不知道会不会有帮助。

sporky 写了： 2025年 7月 27日 23:21 总是渴醒的话去找医生查一下吧，有可能是糖尿病啥的

从小就这样

入睡困难，和中途醒来睡不回去，这是2种不同的问题。

楼主的问题貌似并不是入睡困难，所以很多帖子的建议都没用。

中途醒来睡不回去，最大的可能是年龄增长导致的荷尔蒙水平变化的结果。

我也有类似的问题，试过sleep study, 试过CBD/cbn, 当然也试过很多otc的sleep aid. 最有效的otc是unisom, 其实和benadryl 差不多，优点是半夜醒了很快就睡回去，缺点是第二天hangover 严重。

CBD/cbn是有双盲随机临床试验肯定效果的，半夜醒了也能很快谁会去，第二天没有hangover, 缺点是贵，而且厂家太多牌子太多，容易买到无用的（也就是配方不好的）。

Sleep study 并没有发现什么大问题，我是mild sleep apnea, 其实就是有时打小葫芦。不过也建议都去做一下。这个问题没啥影响，只要不是严重的sleep apnea 都不用管。

中药试过三七神安等，也没啥效果。

长期的话，建议补一些镁，b12，这些连续吃1个月有一些作用。

还没有实验的，是cbt这类reset sleep cycle的app和program. 据说很有用，但是比较残酷，主要也是对于入睡难的人，好像对于中途醒来的作用没有那么大。

Seriously,有个东西叫光压。
所以遮光很重要。

mib 写了： 2025年 7月 27日 14:04 我最近也有这个问题，经常夜里2-3点醒来半天睡不着，如果跑步晚上好点，但效果越来越不明显
昨天被拉着去纽约市转了一天，晚上12点才睡，醒了一看表九点
别再这个那个了，就是生活太安逸了！

既然版主奖励了，就再分享一下
我觉得无氧比有氧更有助睡眠

和也 写了： 2025年 7月 26日 16:01 醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

相思苦，眠也无，情也无，叹小宁波不顾余。

我也是。越来越被睡眠困扰。
中学时候，我坐最后一排，坐着就能睡着。如果能爬桌子上睡，那就睡得更香了。

早上被叫起来，还能再回去接着睡，梦的情节还能接上。

现在一旦醒了，就不断想不会睡不着了吧不会睡不着了吧。然后越来越精神，就真睡不着了。