新未名空间

rotvap 写了： 2025年 5月 15日 23:09 最近别人教了我一招，练习时候握拳划水。因为比张开手掌吃水少，所以必须优化划水姿势，否则可能换气都换不到。形成划水姿势的肌肉记忆以后，再回到手掌划水，一百码能提高7-8秒

wh 写了： 2024年 5月 10日 00:50 前两天的运动楼里，sephiroth建议搞个买提中老年健身减肥运动，自愿参加，自愿汇报，自愿贴图。譬如跑了多少，步速多少；最近伙食比较好，增重5磅，etc.
我把年龄歧视部分去掉；欢迎各位汇报和交流运动或减肥成果，每日一人两个包子。有效期先到年底？新年还有人汇报的话再盖个新楼
祝健康美丽，青春常驻！

rotvap 写了： 2025年 5月 15日 23:09 最近别人教了我一招，练习时候握拳划水。因为比张开手掌吃水少，所以必须优化划水姿势，否则可能换气都换不到。形成划水姿势的肌肉记忆以后，再回到手掌划水，一百码能提高7-8秒

longtian 写了： 2025年 5月 16日 01:56 我已经跑步快10年了。。。 现在每月至少100km

tdm 写了： 2025年 5月 16日 02:02 这个是经常出现的训练项目。

wh 写了： 2025年 5月 16日 02:03 日本女教练教的吗？

rotvap 写了： 2025年 5月 15日 23:09 最近别人教了我一招，练习时候握拳划水。因为比张开手掌吃水少，所以必须优化划水姿势，否则可能换气都换不到。形成划水姿势的肌肉记忆以后，再回到手掌划水，一百码能提高7-8秒

wh 写了： 2025年 5月 16日 02:03 厉害！每周跑几次？每次跑多长？是去gym还是在室外跑？

longtian 写了： 2025年 5月 16日 02:18 每周3，4次吧

week day 6-10km， 周末一般10-20km，都在室外跑

跑群一群跑马地，我是最佛系的

tdm 写了： 2025年 5月 16日 02:08 她一般在池子里游。其实其他教练也是群众，不轮到自己当教练时也基本上在池子里跟其他人一起训练。只有一个主教练估计是全职的，其他都是赚点零花钱。本来也不是专业高强度竞技性的培养人才，所以管理也很松散。全靠大家互相peer pressure共勉。今天我就一直追着共用一条泳道的中年大姐抑或是大妹子（不知道她到底比我年长还是年幼）。她其实并不比我快，但是她就是喜欢不停的游，每个训练项目之间几乎没有间隙。

tdm 写了： 2025年 5月 16日 02:17 目前遇到最逆天的训练项目是反向游。就是保持身体水平，面朝上或下都行，游泳的方向是朝脚那边。

longtian 写了： 2025年 5月 16日 02:18 每周3，4次吧

week day 6-10km， 周末一般10-20km，都在室外跑

跑群一群跑马地，我是最佛系的

tdm 写了： 2025年 5月 16日 02:21 我中学同学夫妻俩每年都在中国跟着组织各地参加马拉松好几次。

wh 写了： 2025年 5月 16日 02:28 人家耐力好！

tdm 写了： 2025年 5月 16日 02:21 我中学同学夫妻俩每年都在中国跟着组织各地参加马拉松好几次。

wh 写了： 2025年 5月 16日 02:29 那要跑多久？吃完晚饭去跑？还是下班后、晚饭前？

longtian 写了： 2025年 5月 16日 02:39 都早上跑

平时40-60分钟，弄完孩子才跑比较晚8点多，周末长距离一般90-120分钟，一般6：30，夏天怕晒还要提前

wh 写了： 2025年 5月 16日 03:18 太有毅力了！我早上只想睡觉…… 你在家上班或上午上班晚是吗？

longtian 写了： 2025年 5月 16日 11:58 是，wfh

天天呆在家阿里不出去活动一下也难受