新未名空间

BlackRockArt 写了： 2025年 7月 9日 17:12 減肥是一件很個人化的事情，我以前體質嚴重超標，血糖不穩定，pre clinical diabetes 。去年開始慢跑步，跑了半年減下來30磅，穩定住就沒有減了。

個人體會是：如果基數大肥胖，有氧運動+調整飲食結構+食物攝取順序；基數比較低減肥的話，阻力運動+重力運動+有氧運動維持。

BlackRockArt 写了： 2025年 7月 9日 18:41 我比較肥胖，從划船機開始，逐步增加到橡皮帶、俯臥撑，引體向上，平板支撐。沒有機會游泳，主要是跑步，慢慢跑，一個月體重下降4-5磅左右。不瘦不知道自己肚子上帶了多少肥膘，LOL。

現在沒有胰島素抵抗，不會出現血糖水平過山車。

tootsie 写了： 2025年 7月 9日 19:48 医生让我去做CT heart artery calcium score, 因为胆固醇高，年纪大，家庭心血管病史，全自费，花了我$149, 结果为0，冠脉 完全没有钙化点，跟我说没问题，不用吃药。

昨天YouTube 电视不知道为什么，给我推了个LMHR 的片子，说的就是我这种，BMI < 22, 高HDL,高LDL, 低甘油三酯，冠脉钙化点为0，胰岛素敏感， 说是低碳水饮食造成的，想降低LDL的话，吃些Oreo cookies 就行，降得比它汀还快。LOL

我们这种，堵血管风险极低，LDL 高不是问题。有种理论说是身体里没有什么脂肪，碳水，VLDL 就转化为LDL, 降低堵血管风险。有种没东西烧就烧垃圾的感觉。LOL

wh 写了： 2025年 7月 9日 20:43 看不懂缩写……那你准备吃oreo，还是不管胆固醇？

tootsie 写了： 2025年 7月 9日 21:17 当然不管啊。LOL

Oreo 那个是NIH 的研究，支持巨巨砍funding.

wh 写了： 2025年 7月 9日 20:42 橡皮带是什么？
健康最幸福

tdm 写了： 2025年 7月 10日 16:38 此人长了一张哈利波特脸。

tdm 写了： 2025年 7月 10日 16:39 五十米长池短距离练习。31秒那个数据是错的，其他40多秒的基本符合。

wh 写了： 2025年 7月 10日 17:05 你这么一说，发现你的头像也很像啊

BlackRockArt 写了： 2025年 7月 10日 16:58 Rubber Bands ，那個比較柔和，徐徐漸進不會拉傷。

到越來越有力量基礎了，就可以上啞鈴，槓鈴的重量。

我一般會“對稱力量”練習，如果推舉重量，要有拉伸重量的練習。

wh 写了： 2025年 7月 10日 17:08 22和23都非常快啊。gear是什么？

tdm 写了： 2025年 7月 10日 17:08 我这个是位Minion。

wh 写了： 2025年 7月 10日 17:11 高仿哈利波特的minion 你平时戴眼镜？

tdm 写了： 2025年 7月 10日 17:14老花

wh 写了： 2025年 7月 10日 17:35 哦，看书时戴？电脑呢？我记得你奔的照片里没眼镜