健身减肥打卡楼

[ccmath]

翻身看起来很酷，但是不好练。我去的gym池子太浅，试了一下头差点喷到池底

我算啥高手。我们这个是业余爱好队，最快的牛哥百码可以游到55秒。年纪大的比如五六十岁的有一哥们可以游到1:03。
另外永远不要认为自己不行。我的flip turn都练了好几年才顺畅。也不用专门练，就是触壁时尽量翻身罢了。久了就熟了，就是肌肉记忆。我这两年才把跳发顺过来。基本上可以跳发入水不摔铁板了。

[rotvap]

我试过，没办法正常转头换气。你怎么解决

多半是一直并没有做到真正的高肘抱水

我这种拳头划水得到的新体会是，划水时先小臂放松把肘部往前顶，在陆地练习时想象对面站个人你要用胳膊肘去顶他

[wh]

还认识一胖纸，前几年去美国某州立大学当游泳教练去了。他说他百码能游到四十八秒。不过没见过他游泳。我脑子里在想，这么一个大胖纸，又长得白（就是晒不黑那种，全身要说颜色只有红色，就是血管透出来的那种红扑扑），在水里怎么能游那么快。观感怕是一个包子在水里，真的浪里白条。不，用条来形容太瘦了，应该是浪里白团。

浪里包子

[wh]

85分

为啥扣掉15分？

[tdm]

为啥扣掉15分？

别问我。是我的魔毯打的分。

[rotvap]

阴天小雨，跑了个10K PR

[wh]

阴天小雨，跑了个10K PR

爽 有没有淋成落汤鸡……pr是啥？

[rotvap]

爽 有没有淋成落汤鸡……pr是啥？

Personal Record， 个人最好成绩

[wh]

Personal Record， 个人最好成绩

祝贺！ 比以前的快多少？

[rotvap]

祝贺！ 比以前的快多少？

上次骑车+跑步合练成绩不理想后总结了一些经验教训，今天本来是想第二次合练的没想到早晨下起了小雨，临时改成了只跑步

比起以前每迈快了十秒的样子

[wh]

上次骑车+跑步合练成绩不理想后总结了一些经验教训，今天本来是想第二次合练的没想到早晨下起了小雨，临时改成了只跑步

比起以前每迈快了十秒的样子

快那么多！有些什么经验教训？
你在雨里跑一小时，是不是湿透了啊？回去得洗个热水澡吧？小心别着凉。