最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

[liufanghe]

那就是没有健身的兴趣，就不勉强了

还是得逼，
男人在美国不练搏击摔跤已经很吃亏了
再不练壮一点儿

[longtian]

厉害呀，这个得在gym才能练，除非家里有设备。

我现在每天100个pushup，去gym的时候可以做10个引体

差不多double 去年的成绩。 从去年8月份开始练习的。

目标是 20个。 希望明年可以达到。

[liufanghe]

厉害呀，这个得在gym才能练，除非家里有设备。

我现在每天100个pushup，去gym的时候可以做10个引体

那时捡了个挂门框上的
后来看效果不错买了架子反而没人用了

[toledo]

差不多double 去年的成绩。 从去年8月份开始练习的。

目标是 20个。 希望明年可以达到。

我一次做18个引体向上没问题。拼一下，可以达到20个。

[Unclegao]

我在50lbs助力下也才勉强做6个。。。

[Cnm]

我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右

[liufanghe]

我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右

太牛了，负重，这个怎么玩儿，
最近才发现有可以减重引体向上双臂屈伸的设备
在是这个恢复

[xyzcrai]

前两年肩膀骨折了，现在不敢练了。

[wh]

我在50lbs助力下也才勉强做6个。。。

怎么助力？

[wh]

前两年肩膀骨折了，现在不敢练了。

啊，怎么回事？

[Unclegao]

怎么助力？

挂50lbs铁块，器械上的。

[xyzcrai]

啊，怎么回事？

滑雪摔的，养了一年以为没事了，结果给小孩显摆时又感觉里面嘎吧一下，没有断但是也不敢再练了。岁数大了还是要小心。

[Cnm]

Gym里面有那种带铁链的腰带，可以挂上杠铃片负重

太牛了，负重，这个怎么玩儿，
最近才发现有可以减重引体向上双臂屈伸的设备
在是这个恢复

[wh]

我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右

上次是你说一次做75个俯卧撑不带喘气的是吧？ID666还转到这里来，我刚收精时又复习了一下 ：
站内帖子：隔壁出了位 53 俱乐部大神，一组75个俯卧撑做完不带喘气的
你每天去gym锻炼？

[Cnm]

一次做75个俯卧撑没问题，不过离53俱乐部还早呢

我一周去gym三次，外面跑步两次，周末休息恢复

上次是你说一次做75个俯卧撑不带喘气的是吧？ID666还转到这里来，我刚收精时又复习了一下 ：
站内帖子：隔壁出了位 53 俱乐部大神，一组75个俯卧撑做完不带喘气的
你每天去gym锻炼？

[Savage]

最新研究表明

少次数大重量=多次数小重量

所以五三们没必要硬撑大重量

[mrmaja]

太厉害了。我肩膀伤，一个也做不了。

肩膀伤，如果能吊单杠的话，对恢复帮助会很大，

[noles]

举铁这样的高强度锻炼反而能弄好？

Tried and true

[wh]

一次做75个俯卧撑没问题，不过离53俱乐部还早呢

我一周去gym三次，外面跑步两次，周末休息恢复

那除了周末天天锻炼了，牛！

[wh]

肩膀伤，如果能吊单杠的话，对恢复帮助会很大，

一只胳膊吊吗……