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版主： kazaawang， wh
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liufanghe
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由 liufanghe »
wh 写了： 2025年 6月 18日 19:54
那就是没有健身的兴趣，就不勉强了
还是得逼，
男人在美国不练搏击摔跤已经很吃亏了
再不练壮一点儿
“Information is power. But like all power, there are those who want to keep it for themselves.” ― Aaron Swartz
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longtian
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由 longtian »
厉害呀，这个得在gym才能练，除非家里有设备。
我现在每天100个pushup，去gym的时候可以做10个引体
ID666 写了： 2025年 6月 18日 15:04
差不多double 去年的成绩。 从去年8月份开始练习的。
目标是 20个。 希望明年可以达到。
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liufanghe
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由 liufanghe »
longtian 写了： 2025年 6月 18日 20:05
厉害呀，这个得在gym才能练，除非家里有设备。
我现在每天100个pushup，去gym的时候可以做10个引体
那时捡了个挂门框上的
后来看效果不错买了架子反而没人用了
“Information is power. But like all power, there are those who want to keep it for themselves.” ― Aaron Swartz
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toledo
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由 toledo »
ID666 写了： 2025年 6月 18日 15:04
差不多double 去年的成绩。 从去年8月份开始练习的。
目标是 20个。 希望明年可以达到。
我一次做18个引体向上没问题。拼一下，可以达到20个。
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
我在50lbs助力下也才勉强做6个。。。
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Cnm
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由 Cnm »
我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右
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liufanghe
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由 liufanghe »
Cnm 写了： 2025年 6月 18日 21:37
我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右
太牛了，负重，这个怎么玩儿，
最近才发现有可以减重引体向上双臂屈伸的设备
在是这个恢复
“Information is power. But like all power, there are those who want to keep it for themselves.” ― Aaron Swartz
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由 xyzcrai（silverwing） »
前两年肩膀骨折了，现在不敢练了。
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由 wh（问号） »
Unclegao 写了： 2025年 6月 18日 21:32
我在50lbs助力下也才勉强做6个。。。
怎么助力？
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由 wh（问号） »
xyzcrai 写了： 2025年 6月 18日 21:52
前两年肩膀骨折了，现在不敢练了。
啊，怎么回事？
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
wh 写了： 2025年 6月 18日 21:52怎么助力？
挂50lbs铁块，器械上的。
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由 xyzcrai（silverwing） »
wh 写了： 2025年 6月 18日 21:53
啊，怎么回事？
滑雪摔的，养了一年以为没事了，结果给小孩显摆时又感觉里面嘎吧一下，没有断但是也不敢再练了。岁数大了还是要小心。
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Cnm
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由 Cnm »
Gym里面有那种带铁链的腰带，可以挂上杠铃片负重
liufanghe 写了： 2025年 6月 18日 21:50
太牛了，负重，这个怎么玩儿，
最近才发现有可以减重引体向上双臂屈伸的设备
在是这个恢复
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Cnm
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由 Cnm »
一次做75个俯卧撑没问题，不过离53俱乐部还早呢
我一周去gym三次，外面跑步两次，周末休息恢复
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Savage
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由 Savage »
最新研究表明
少次数大重量=多次数小重量
所以五三们没必要硬撑大重量
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mrmaja（Tacoma）
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由 mrmaja（Tacoma） »
noles 写了： 2025年 6月 18日 15:09
太厉害了。我肩膀伤，一个也做不了。
肩膀伤，如果能吊单杠的话，对恢复帮助会很大，
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noles
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由 noles »
wh 写了： 2025年 6月 18日 19:53
举铁这样的高强度锻炼反而能弄好？
Tried and true
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wh（问号）
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由 wh（问号） »
Cnm 写了： 昨天 09:47
一次做75个俯卧撑没问题，不过离53俱乐部还早呢
我一周去gym三次，外面跑步两次，周末休息恢复
那除了周末天天锻炼了，牛！
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wh（问号）
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由 wh（问号） »
mrmaja 写了： 昨天 11:37
肩膀伤，如果能吊单杠的话，对恢复帮助会很大，
一只胳膊吊吗……
