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最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

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#21 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 19:59
由 liufanghe
wh 写了： 2025年 6月 18日 19:54 那就是没有健身的兴趣，就不勉强了 :D
还是得逼，
男人在美国不练搏击摔跤已经很吃亏了
再不练壮一点儿

#22 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 20:05
由 longtian
厉害呀，这个得在gym才能练，除非家里有设备。

我现在每天100个pushup，去gym的时候可以做10个引体
ID666 写了： 2025年 6月 18日 15:04 差不多double 去年的成绩。 从去年8月份开始练习的。

目标是 20个。 希望明年可以达到。

#23 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 20:14
由 liufanghe
longtian 写了： 2025年 6月 18日 20:05 厉害呀，这个得在gym才能练，除非家里有设备。

我现在每天100个pushup，去gym的时候可以做10个引体
那时捡了个挂门框上的
后来看效果不错买了架子反而没人用了

#24 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:14
由 toledo
ID666 写了： 2025年 6月 18日 15:04 差不多double 去年的成绩。 从去年8月份开始练习的。

目标是 20个。 希望明年可以达到。
我一次做18个引体向上没问题。拼一下，可以达到20个。

#25 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:32
由 Unclegao
我在50lbs助力下也才勉强做6个。。。

#26 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:37
由 Cnm
我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右

#27 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:50
由 liufanghe
Cnm 写了： 2025年 6月 18日 21:37 我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右
太牛了，负重，这个怎么玩儿，
最近才发现有可以减重引体向上双臂屈伸的设备
在是这个恢复

#28 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:52
由 xyzcrai
前两年肩膀骨折了，现在不敢练了。

#29 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:52
由 wh
Unclegao 写了： 2025年 6月 18日 21:32 我在50lbs助力下也才勉强做6个。。。
怎么助力？

#30 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:53
由 wh
xyzcrai 写了： 2025年 6月 18日 21:52 前两年肩膀骨折了，现在不敢练了。
啊，怎么回事？

#31 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 21:54
由 Unclegao
wh 写了： 2025年 6月 18日 21:52怎么助力？
挂50lbs铁块，器械上的。

#32 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 22:09
由 xyzcrai
wh 写了： 2025年 6月 18日 21:53 啊，怎么回事？
滑雪摔的，养了一年以为没事了，结果给小孩显摆时又感觉里面嘎吧一下，没有断但是也不敢再练了。岁数大了还是要小心。

#33 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 18日 22:34
由 Cnm
Gym里面有那种带铁链的腰带，可以挂上杠铃片负重
liufanghe 写了： 2025年 6月 18日 21:50 太牛了，负重，这个怎么玩儿，
最近才发现有可以减重引体向上双臂屈伸的设备
在是这个恢复

#34 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 01:29
由 wh
Cnm 写了： 2025年 6月 18日 21:37 我一般在gym里面都是负重25磅做引体向上，每次十个左右
上次是你说一次做75个俯卧撑不带喘气的是吧？ID666还转到这里来，我刚收精时又复习了一下 :D ：
站内帖子：隔壁出了位 53 俱乐部大神，一组75个俯卧撑做完不带喘气的
你每天去gym锻炼？

#35 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 09:47
由 Cnm
一次做75个俯卧撑没问题，不过离53俱乐部还早呢

我一周去gym三次，外面跑步两次，周末休息恢复
wh 写了： 2025年 6月 19日 01:29 上次是你说一次做75个俯卧撑不带喘气的是吧？ID666还转到这里来，我刚收精时又复习了一下 :D ：
站内帖子：隔壁出了位 53 俱乐部大神，一组75个俯卧撑做完不带喘气的
你每天去gym锻炼？

#36 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 10:38
由 Savage
最新研究表明

少次数大重量=多次数小重量

所以五三们没必要硬撑大重量

#37 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 11:37
由 mrmaja
noles 写了： 2025年 6月 18日 15:09 太厉害了。我肩膀伤，一个也做不了。😪
肩膀伤，如果能吊单杠的话，对恢复帮助会很大，

#38 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 13:56
由 noles
wh 写了： 2025年 6月 18日 19:53 举铁这样的高强度锻炼反而能弄好？
Tried and true :D

#39 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 21:45
由 wh
Cnm 写了： 2025年 6月 19日 09:47 一次做75个俯卧撑没问题，不过离53俱乐部还早呢

我一周去gym三次，外面跑步两次，周末休息恢复
那除了周末天天锻炼了，牛！

#40 Re: 最近的锻炼进展是引体向上最多做到 17个。基本上随时随地可以做到12个以上

发表于 ： 2025年 6月 19日 21:46
由 wh
mrmaja 写了： 2025年 6月 19日 11:37 肩膀伤，如果能吊单杠的话，对恢复帮助会很大，
一只胳膊吊吗……
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