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版主： kazaawang， wh
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由 wh（问号）楼主 »
sporky 写了： 2025年 10月 27日 09:21
昨天hiking
厉害！和家里人一块hiking吗？你们那儿有红叶吗？ 
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sporky
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由 sporky »
wh 写了： 2025年 10月 27日 09:40
厉害！和家里人一块hiking吗？你们那儿有红叶吗？
一个人。红叶已经差不多掉光了，很难看的橡树叶子还有一半在树上
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由 wh（问号）楼主 »
sporky 写了： 2025年 10月 27日 10:19
一个人。红叶已经差不多掉光了，很难看的橡树叶子还有一半在树上
女儿不想去？出门走走总是开心的，尤其天气好，晒太阳
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sporky
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由 sporky »
wh 写了： 2025年 10月 27日 10:42
女儿不想去？出门走走总是开心的，尤其天气好，晒太阳
只想玩游戏，绝不运动
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由 wh（问号）楼主 »
sporky 写了： 2025年 10月 27日 10:44
只想玩游戏，绝不运动
下次使劲拉她出去，就当作陪你出门散心 不过小孩有时不爱跟爸妈出门玩，喜欢和同龄孩子在一起 可以多跟她说说话，拉近关系
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sdogdog
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由 sdogdog »
今天自测了一下5千米，新pb22分36秒，对比4月底提高了一分钟。还是年纪大了，辛苦练了半年才提高1分钟。5千米跑进20分钟的目标不知道什么时候才能实现
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由 tdm »
tdm 写了： 2025年 10月 23日 00:25
今天的九乘百码
同一个月每周同样日子训练计划相同。今天由于空腹，同样的9×100平均每百码比上周快了5秒。区间是1：34加减两秒。
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由 wh（问号）楼主 »
sdogdog 写了： 2025年 10月 29日 23:29
今天自测了一下5千米，新pb22分36秒，对比4月底提高了一分钟。还是年纪大了，辛苦练了半年才提高1分钟。5千米跑进20分钟的目标不知道什么时候才能实现
Cong！半年提高一分钟，那再提高两分半不就是一年三个月的事吗……
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 10月 29日 23:42
同一个月每周同样日子训练计划相同。今天由于空腹，同样的9×100平均每百码比上周快了5秒。区间是1：34加减两秒。
体重那么影响速度啊！
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由 tdm »
wh 写了： 2025年 10月 30日 00:02
体重那么影响速度啊！
不是体重。是消化系统干活耗体力。
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由 sdogdog »
wh 写了： 2025年 10月 30日 00:00
Cong！半年提高一分钟，那再提高两分半不就是一年三个月的事吗……
要是线性增长就好了，我从27分提高到24分感觉很快，再后来就感觉越来越不容易了。
马上过节了，各种活动加旅行估计一段时间不能系统训练了。
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BlackRockArt
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由 BlackRockArt »
5千米很难提高，距离太短 + 基本上all out run 。
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由 tdm »
每周一万二只会多不会少的。打腿什么的手表都会漏记。这几周突击个人最差的仰泳。请教练纠正，把教练都难倒了。哪儿哪儿都不对，教练不知道如何着手。还是俩美女救生员一语道中，是我的髋关节不灵活转髋节奏也不对。又看了几段有关视频练了一下，终于有了一点点心得。
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 11月 6日 00:54
每周一万二只会多不会少的。打腿什么的手表都会漏记。这几周突击个人最差的仰泳。请教练纠正，把教练都难倒了。哪儿哪儿都不对，教练不知道如何着手。还是俩美女救生员一语道中，是我的髋关节不灵活转髋节奏也不对。又看了几段有关视频练了一下，终于有了一点点心得。
赞用心！现在仰泳快不少？转髋应该是什么节奏？
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由 tdm »
wh 写了： 2025年 11月 6日 03:09
赞用心！现在仰泳快不少？转髋应该是什么节奏？
像我这种没有童子功，中年才开始较严肃游泳的，任何提高都是缓慢的。转髋要顺势而不是逆势。挥臂就是这个势。
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 11月 6日 14:35
像我这种没有童子功，中年才开始较严肃游泳的，任何提高都是缓慢的。转髋要顺势而不是逆势。挥臂就是这个势。
坚持就是胜利……能一直游，还琢磨怎样提高，已经很了不起啦
这个楼里数rovtap和你吃包子最多，厉害！
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小卒过河
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由 小卒过河 »
今天总算不下雨，赶紧补课跑步，跑步4个月，打个卡
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由 wh（问号）楼主 »
小卒过河 写了： 2025年 11月 7日 18:12
今天总算不下雨，赶紧补课跑步，跑步4个月，打个卡
下了很长时间雨？
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小卒过河
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由 小卒过河 »
wh 写了： 2025年 11月 8日 01:19
下了很长时间雨？
是的，这周连着下了4天，终于停了
了